"Gesundheit 2.0"

"Gesundheit 2.0"

Contributi 1-1 su 1
  • Andreas Zenker
    Andreas Zenker    Utente Premium   Moderatore gruppo
    Il nome della società è visibile solo per gli iscritti registrati.
    Wie Sie Ihre guten Vorsätze für 2009 wahr werden lassen
    Viele Menschen fassen zur Jahreswende gute Vorsätze für ihre Zukunft. Doch oft sind solche Pläne von Anfang an zum Scheitern verurteilt. Egal, ob Sie mit dem Rauchen aufhören, abnehmen oder mehr Zeit für Ihre Familie haben möchten - Sie sollten in jedem Fall einige Regeln beachten, damit Ihre Vorsätze auch wirklich wahr werden können.

    Mit am wichtigsten ist, dass Sie Ihre Ziele nicht zu hoch stecken. Anstatt gar keine Schokolade mehr zu essen, könnten Sie dann zum Beispiel einfach damit beginnen, den Konsum zu reduzieren. Sie sollten zudem nicht zu viele Pläne auf einmal schmieden. Lieber nur ein Vorhaben, das tatsächlich umgesetzt wird, als fünf, die am Ende alle scheitern.

    Klare Vorstellungen

    Außerdem sollten Sie Ihre Ziele möglichst klar formulieren. Besser als das Vorhaben, mehr Sport zu machen, ist dabei etwa der Entschluss, jeden Tag eine gute halbe Stunde spazieren zu gehen. Für andere Pläne kann es auch sinnvoll sein, gleich einen festen Zeitraum festzulegen. Formulieren Sie Ihre Vorhaben stets positiv und stellen Sie sich sich möglichst genau die Vorteile vor, wenn Sie Ihr Ziel erreichen. Beispiel: Nicht "Ich will weniger faul sein", sondern "Ich werde mich mehr bewegen und ein gutes Körpergefühl gewinnen. Dadurch kann ich auch wieder mehr Dinge machen, die mir richtig viel Spaß machen. Zum Beispiel ...".

    Nett zu sich selbst sein

    Sie sollten bei Ihren Vorsätzen auch nicht zu hart mit sich ins Gericht gehen, wenn Sie einmal nicht so konsequent umgesetzt werden. Gestatten Sie sich solche Ausreißer, aber behalten Sie Ihr Ziel im Auge.

    Es ist übrigens ganz normal, dass bei Verhaltensänderungen auch Gefühle von Unlust und Unsicherheit auftreten. Hilfreich ist auch, sich Zwischenziele zu stecken. Gönnen Sie sich ruhig auch schon beim Erreichen kleinerer Zwischenziele eine kleine Belohnung.

    Ziele dürfen gut tun

    Überlegen Sie auch, ob Ihr Ziel mit Arbeit oder Anstrengung verbunden ist. Vielleicht ist es ja besser für Sie, ein Ziel zu wählen, das Ihnen Erholung bringt. Etwa "Ich lasse mich einmal die Woche massieren", "Ich gehe einmal im Monat mit meiner besten Freundin ins Kino oder in die Sauna".

    Achten Sie also unbedingt darauf, dass Ihre Pläne auch mit Spaß verbunden sind und wirklich Ihren Bedürfnissen entsprechen. Setzen Sie also zum Beispiel nicht auf zwanghafte Hungerdiäten, sondern entdecken Sie lieber gesunde Leckereien, die Ihnen dann wirklich Freude bereiten. Oder besuchen Sie lieber einen entspannten Konversationskurs in einer Fremdsprache als einen Frontalunterricht, der Sie an wenig vergnügsame Schulzeiten erinnert.

    Gemeinschaft kann helfen

    Wenn möglich, können Sie auch gemeinsam mit anderen gute Vorsätze fassen. Oft sind dabei Gruppen besser als die gemeinsame Planung mit nur einem Partner. Auch die frühzeitige Buchung etwa von Kursen kann die tatsächliche Umsetzung Ihrer Pläne fördern.

    Das RuckZuckFit-Team wünscht Ihnen viel Spaß bei der Umsetzung Ihrer Vorsätze!
    • 12/01/2009, 12:44