Laufen/Marathon/Triathlon/Adventure Racing

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  • Tobias Knorr
    Tobias Knorr
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    GODO – Durch den Ballengang mit dem Herzen gehen
    http://networkedblogs.com/kPbJh
    • 25 Jul 2011, 3:05 pm
  • Christoph Teege
    Christoph Teege    Premium Member   Group moderator
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    Re: GODO – Durch den Ballengang mit dem Herzen gehen
    Hallo Tobias,

    danke für den Link. Ich habe mal einem Seminar so was ähnlihces kennen gelernt. Das nannte sich Fox Walk. Durch das bewußte Gehen merke ich bei mir, dass ich ruhiger werde, tiefer atme und weniger Stress empfinde.

    Übrigens, im Leistungssport wird den Läufern empfohlen, ihr Lauf-ABC barfuß durchzuführen. Bin zwar kein Leistungssportler, mache das trotzdem. Hab gute Erfahrungen damit gemacht.

    Gruß
    Christoph
    • 25 Jul 2011, 9:42 pm
  • Tobias Knorr
    Tobias Knorr
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    Re^2: GODO – Durch den Ballengang mit dem Herzen gehen
    "Vogel fliegt, Fisch schwimmt, Mensch läuft." - Emil Zátopek

    Der Strunz hat ja auch schon von je her das Laufen über die Ballen propagiert (und wurde dafür angangs sehr belächelt). Früher gab es bei uns in der Schule mal einen Laufkurs, für 1 Stunde gab es eine 1, mir hat das damals aber überhaupt keinen Spaß gemacht, kein Wunder, da wurde ja auch das Laufen über die Ferse gelehrt. Nach 15 Minuten haben mir immer die Knie weh getan und somit dachte ich das Laufen wohl nix für mich ist. Damals hatte ich auch blöder Weise noch Einlagen, weil der Herr Doktor gemeint hat das man die braucht.

    Vor 10 Jahren habe ich dann durch den Strunz das Laufen über die Ballen entdeckt und auch meine Einlagen in den Mülleimer befördert. Seit dem habe ich keine Probleme mehr mit den Knien und laufe auch schon mal 2 Stunden am Stück mit Spaß.

    Als ehemaliger Schlagzeuger ist mir da auch gleich eingefallen, das fast alle wirklich coolen Drummer heute auch mit dem Ballen spielen. Als ich als Jugendlicher mit dem Schlagzeugspielen angefangen hatte, wurde mir noch die alte Technik über die Ferse beigebracht. Fand das von Anfang an irgendwie sehr krampfig und war heilfroh als ich gesehen habe das es auch anders geht. Über den Ballen spielen fühlt sich viel lebendiger an, alles fließt besser und man ist einfach viel verbundener am und im Rythmus. Aus dem Marsch wird ein Tanz ;-)

    Hier erklärt Dave Wackel, einer der besten Drummer weltweit, was ich meine:
    http://www.youtube.com/watch?v=e-3GU6Nry0Q&feature=relat...

    Und so sieht das dann in Meisterschaft aus:
    http://www.youtube.com/watch?v=WqJm5vJhRQY&feature=relat...
    • 25 Jul 2011, 11:20 pm
  • Heiko Weirauch
    Heiko Weirauch    Premium Member   Group moderator
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    Re^3: GODO – Durch den Ballengang mit dem Herzen gehen
    Hallo Sportfreunde,

    keine neue Erkenntnis, da wie auf der Webseite aufgeführt eigentlich völlig logisch. Die Webseite wirkt ein bisschen eso :-) Gibt also für Gegener genug Angriffsraum.

    Aber ja ihr habt völlig recht, der Vorfußlauf ist das was die Natur für uns vorgesehen hat - und Christoph: ich nerve meine Athleten auch ständig damit ihr Lauf ABC barfuß auf dem Rasen durchzuführen - leider haben die Jungs kein Problem einen Ironman in 8:30h durch zu ziehen aber barfuß ist denen zu krass :-)

    Zwei Probleme gibt es allerdings:

    1. fast alle Lauf-Schuhe (außer Nike free, five fingers) behindern bzw. verhindern den Vorfußlauf, gerade diser Quatsch mit den MBT versionen.

    2. viele Sportler haben eine zu niedrige Laufgeschwindigkeit (< 8,0kmh), um effizient Vorfuß (in Schuhen) laufen zu können. Es ist dann muskulär sehr anspruchsvoll.

    --> die muss man ein bisschen strukturierter heranführen.

    Ich hoffe auch, dass sich die Schuhindustrie (in breiter Masse) endlich mal entwicklungstechnisch in die richtige Richtung bewegt und sich das Thema durchsetzt. Das Problem dabei wird aber wahrscheinlich sein: Wie kann ich eine Schuh, der nichts kann (keine Dämpfung mit Giga hast du nicht gesehen Sohle), teuer verkaufen :-)

    Sportliche Grüße

    und bleibt barfuß :-)

    Heiko

    http://www.wesp.biz
    • 26 Jul 2011, 08:46 am
  • Tobias Knorr
    Tobias Knorr
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    Re^4: GODO – Durch den Ballengang mit dem Herzen gehen
    Heiko Weirauch schrieb:
    2. viele Sportler haben eine zu niedrige Laufgeschwindigkeit
    (< 8,0kmh), um effizient Vorfuß (in Schuhen) laufen zu können. Es ist dann muskulär sehr anspruchsvoll.     Das Argument kann ich gerade nicht so wirklich nachvollziehen.
    Wie kann die natürlichste Art zu Laufen jemals ineffizient sein?
    Ich empfinde das Laufen über die Ferse als hinterlich, bremsend und schädlich für den ganzen Bewegunsaparat, in jedem Tempo.

    Wenn mir auf meinr Laufrunde ein Läufer entgegen kommt, dessen Gesicht angestrengt verzerrt aussieht, dann sind das immer Leute die über die Ferse abrollen. Der Widerstand und die Anstrengung die das erzeugt spiegelt sich da deutlich im ganzen Ausdruck wieder.

    Locker, leicht, lächelnd sagt der Strunz immer, ja da hat er vollkommen recht, so soll es sein, stellt sich ganz von alleine ein über den Ballen.


    Wie kann ich eine Schuh, der nichts kann (keine Dämpfung mit Giga hast du nicht gesehen Sohle), teuer verkaufen :-) Da tut sich glücklicherweise gerade so einiges:

    http://www.barfusslaufen.com
    http://www.barfuss-leguano.com
    http://pub.merrell.com/DE/de/Barefoot
    This post was modified on 26 Jul 2011 at 11:44 am.
    • 26 Jul 2011, 11:15 am
  • Heiko Weirauch
    Heiko Weirauch    Premium Member   Group moderator
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    Re^5: GODO – Durch den Ballengang mit dem Herzen gehen
    Tobias Knorr schrieb:
    Heiko Weirauch schrieb:
    2. viele Sportler haben eine zu niedrige Laufgeschwindigkeit
    (< 8,0kmh), um effizient Vorfuß (in Schuhen) laufen zu können. Es ist dann muskulär sehr anspruchsvoll.
    Das Argument kann ich gerade nicht so wirklich nachvollziehen.

    Dabei geht es darum, dass die Läufer "barfuß" oder Vorfußlaufen nicht gewohnt sind und in ihren "normalen" Laufschuhen auf Grund niedriger Geschwindigkeiten sehr stark mit dem Tibialis arbeiten müssen, um auf dem Vorfuß auf zusetzen. Deshalb ist die "Umstellung" auf den Vorfußlauf für schnellere Läufer viel einfacher .

    Sport frei Heiko
    • 26 Jul 2011, 11:32 am
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  • Heiko Weirauch
    Heiko Weirauch    Premium Member   Group moderator
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    Re^2: GODO – Durch den Ballengang mit dem Herzen gehen
    Hallo vera,

    da muss ich noch einmal einhaken:

    Vera Honoschenko schrieb:
    Vorfußlaufen ist eine Sprinttechnik - ich kenne keinen Marathonläufer, der auf dem Vorfuß läuft. Beim Vorfußlaufen touchiert die Ferse nicht den Boden, sondern es wird nur der Ballen aufgesetzt und auf dem Ballen wieder abgedrückt.
    dann schau dir mal die Top Läufer an (2:10-2:30h), die können gar nicht Rückfußlaufen, da sie gelinde gesagt sonst mit jedem Schritt bremsen würden.


    ist das einzig Wahre - halte ich für ziemlich engstirnig.
    sehe ich genauso - man muss sich ersta dran gewöhnen.

    3min/km pace hinein gute Läufer mit der Rückfußtechnik. Mit der
    glaube ich nicht.


    Zitatanfang: "Fast alle Lauf-Schuhe (außer Nike free, five fingers) behindern bzw. verhindern den Vorfußlauf" Zitatende.
    Nicht die Schuhe sind schuld, sondern die Laufgewohnheiten. Wenn du dein Lebtag lang in Schuhen gehst und läufst, die deine Füße stützen, führen, dämpfen, dann verkümmert deine Fußmuskulatur. Wie soll dein Fuß und Bein dich stabilisieren und dämpfen, wenn es dazu niemals die Gelegenheit gehabt hat? Es ist so bequem immer die Schuld auf Äußerlichkeiten zu schieben, wenn jeder jederzeit die Gelegenheit dazu hat, etwas für seine Füße zu tun, aber zu faul dazu ist tatsächlich etwas zu tun.
    Und der Nike Free 5.0 mit seinen fetten Sohlen und Absätzen wäre ein schlechtes Beispiel für einen Schuh, der zum Laufen auf dem Mittelfuß animiert. Der 3.0er ist auch kein Barfußlaufschuh, weil er immer noch viel zu gedämpft ist.
    beim Nike 7.0 hast du recht, da die Sprengung sehr groß ist und dass ist genau der Punkt, warum du in den meisten Schuh nicht zum Vorfuß kommst, da die breite Sohle und die große Sprengung ein Fersenaufsatz provoziert.

    Der 3.0 ist für den Einstieg schon zielmlich nah dran. Es geht mir hier nicht um die Dämpfung sondern um eine flache Sohle und die damit Möglichkeit über den Großzeh abzurollen.

    Sport frei Heiko
    • 27 Jul 2011, 6:03 pm