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  Volker Müller 米福

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  Marathon für Morgenmuffel

  Ich habe ein ziemlich exotisches Problem: ich bin ein absoluter Morgenmuffel. Mein Leistungsoptimum liegt abends zwischen 20h und 22h, egal ob bei der Arbeit oder beim Laufen.
  
  Mein übliches Training sieht so aus, daß ich nach der Arbeit nach 20h im beleuchteten Park laufe. Der Tag kann noch so stressig, und frustrierend gewesen sein, abends läuft "es" prima.
  
  Dagegen ist manchmal an einem wunderschönen Sonntagmorgen schon nach 10 km Schluß, "es" läuft einfach nicht.
  
  Ein Grund dafür mag mein niedriger Blutdruck sein, ich komme morgens einfach nicht in Gang.
  
  Beim Marathon wird dieser Morgenmuffel-Effekt sicher teilweise durch den Adrenalin-Schub des Wettkampfes kompensiert. Ich bin jetzt schon einige Marathone mitgelaufen, die Aufregung ist nicht mehr so groß wie beim ersten Mal.
  
  Marathone finden leider alle am frühen Morgen statt, zumindest hier in China.
  Hat jemand schon mal Erfahrung gemacht, wie man seine eigene Uhr umprogrammiert? Ich habe schon überlegt, die 2-3 Wochen vor dem Lauf meinen Tagesrhythmus umzustellen, irgendwann um Mitternach aufzustehen, und am frühen Nachmittag ins Bett zu gehen. Keine Ahnung, ob das hilft.
  
  • 16 Sep 2011, 09:23 am
  Volker Müller 米福 wrote: > Ich habe ein ziemlich exotisches Problem: ich bin ein absoluter > Morgenmuffel. Mein Leistungsoptimum liegt abends zwischen 20h und > 22h, egal ob bei der Arbeit oder beim Laufen. > > Mein übliches Training sieht so aus, daß ich nach der Arbeit nach 20h > im beleuchteten Park laufe. Der Tag kann noch so stressig, und > frustrierend gewesen sein, abends läuft "es" prima. > > Dagegen ist manchmal an einem wunderschönen Sonntagmorgen schon nach > 10 km Schluß, "es" läuft einfach nicht. > > Ein Grund dafür mag mein niedriger Blutdruck sein, ich komme morgens > einfach nicht in Gang. > > Beim Marathon wird dieser Morgenmuffel-Effekt sicher teilweise durch > den Adrenalin-Schub des Wettkampfes kompensiert. Ich bin jetzt schon > einige Marathone mitgelaufen, die Aufregung ist nicht mehr so groß > wie beim ersten Mal. > > Marathone finden leider alle am frühen Morgen statt, zumindest hier > in China. > Hat jemand schon mal Erfahrung gemacht, wie man seine eigene Uhr > umprogrammiert? Ich habe schon überlegt, die 2-3 Wochen vor dem Lauf > meinen Tagesrhythmus umzustellen, irgendwann um Mitternach > aufzustehen, und am frühen Nachmittag ins Bett zu gehen. Keine > Ahnung, ob das hilft.