Gruppe: Laufen/Marathon/Triathlon/Adventure Racing

Hallo an alle,

vielen Dank für eure Tipps. Ich habe mich gestern gleich für den HM angemeldet. Zu dem auch noch für den Frostwiesenlauf im Februar. Das ist ein Volkslauf über 10 km. Da bin ich schon im letzten Jahr mitgelaufen.

Für das Training will ich mit dem Steffny Plan "vom Jogger zum Fitnessläufer" starten. Bzw. damit bin ich gestartet. Die ersten 30 min taten heute richtig gut. Das Wetter war heute ideal dafür ;-)

Gruß

Jana

Hallo Jana!

Vielleicht ist es noch ganz nützlich eine Trainingstagebuch zu führen. Die gibt es teilweise in Internetforen zum Herunterladen oder auch in Kalenderform von Achim Achilles (der von "Spiegel Online").
Ich finde es immer sehr motivierend, wenn man am Monatsende seine Gesamtkilometerzal bewundern kann.
Ansonsten würde ich sagen , 2 mal in der Woche nach Lust und Laune im variiertem Tempo laufen und zusätzlich am Wochenende lang und gemütlich. Ein bisschen Gymnastik zwischendurch ist auch von Vorteil!

Viel Spaß!

Klaus

Ich hatte ja im letzten Jahr danach gefragt, ob es realisitisch ist einen Halbmarathon im April zu schaffen.

Ja es ist realistisch. ;-) Ich hab am Samstag meinen ersten HM mit 02:17 erfolgreich beendet - Ziel war einfach ankommen. Es war ein wunderschönes Gefühl über die Ziellinie zu laufen. Das Training im Vorfeld war ganz gut. Ich bin im Durchschnitt 3 mal die Woche gelaufen. Mein nächster Halbmarathon in Stockholm ist schon geplant.

Ich danke noch einmal allen für die hilfreichen Tipps.

Gruß vom Schwielowsee

Jana

Klasse Jana... mein Kompliment an Dein Durchhaltevermögen!

(So ein kleines Highlight früh im Jahr hat doch seine Vorteile... es hilft beim Kampf gegen den "Schlechtwetterschweinehund" und wenn man jetzt dran bleibt, geht man fit durchs ganze Jahr.)

Weiter so!
Dieter