Fitness / Wellness

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  • Reza Ahmadi
    Reza Ahmadi    Group moderator
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    Gruppen-Newsletter: TRX und Sling-Trainer
    Hallo Liebe Mitglieder des Forums Fitness & Wellness!

    Mit diesem Newsletter möchte ich gerne ein bisschen für Aufklärung sorgen. Es gibt immer wieder moderne Trainingsgeräte und Möglichkeiten sich sportlich zu verausgaben. Tatsache ist, dass die anscheinend modernen Geräte nur Kopien des altbekannten sind.
    Im Prinzip verhält es sich fast beim TRX oder Sling Trainer. Im eigentlichen kommen die Übungen beim Turnen den Ringe gleich. Das schöne dabei ist, dass man es fast überall anbringen kann ohne einen Riesen Loch an die decke zu bohren und natürlich kann man es auch im freien benutzen, welche die Funktionalität und Flexibilität unwahrscheinlich erhöht. Dabei erspart man sich eine Mitgliedschaft im Fitness Studio teilweise. Es sollte aber berücksichtigt werden, dass an so einem Gerät auch falsch trainiert werden kann. Daher empfiehlt es sich evtl. an einem Personal Trainer zu wenden. Was man genau trainieren kann erfahren Sie hier:


    TRX TRAINING:
    Das ursprüngliche Modell zum TRX Training ist das Sling-Training, welches vorwiegend im Rehabilitationsbereich eingesetzt wird. Mittlerweile ist das Seilsystem auf verschiedene Höhen verstellbar und verfügt, neben den typischen Handgriffen, über Fußschlaufen. Diese sind mittig an einem Hacken oder einem Mast anzubringen, welche fest verankert sein sollten (im Freien z.B. an einem starken Baumast). Nun ist es möglich verschiedene Sensomotorische Trainingseinheiten und Kraft- sowie Kraftausdauerübungen zu absolvieren. Der Schwerpunkt bei dieser Art des Trainings liegt in der Arbeit mit dem eigenen Körpergewicht (Own Body Weight), was bedeutet, dass die Intensität der Übungen sehr variabel und dementsprechend besonders intensiv und effektiv sein kann. Hinzu kommt die Koordinative Beanspruchung und der Benefit liegt im Bereich der Körpermitte (Core-Bereich).


    TRX = PRÄVENTION:
    In Deutschland ist nach Ernährungssportlichen Analysen jeder Dritte Übergewichtig und jeder Fünfte Adipös. Der Reservepolster sitzt in der Körpermitte – dem Core-Bereich. Die Körpermitte ist die am meist beanspruchte Stelle des Körpers. Sobald die Beine bewegt werden, rotiert die Körpermitte automatisch mit und mit den Beinen zur Körpermitte verhält es sich gleich. Tatsache ist, dass durch vorwiegend sitzende Tätigkeiten (PC, Bürojob) der Core-Bereich wenig bis gar nicht belastet wird, sodass Lendenwirbelsäulenprobleme auftreten. Da beim TRX der Core-Bereich besonders gefordert und gefördert wird, bietet sich das TRX Training ganz besonders als Präventionsmaßnahme an!


    Für wen geeignet:
    Wie Sie gelesen haben, spricht das Training nicht nur Personen mit Medizinischen Problemen, sondern eignet sich auch hervorragend als Präventionsmaßname. In den Staaten findet das TRX-Trainingssystem mittlerweile beim Militär Anwendung. Des Weiteren Trainieren bereits Leistungssportler nach diesem Konzept.


    Ich hoffe euer Neugier geweckt zu haben und freue mich über Ihre Fragen sowie Feedback! Bei Interesse, bin ich gerne bereit im Bereich Hamburg das Gerät für ein Training zur Verfügung zu stellen.

    Sportliche Grüße!

    Reza Ahmadi


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    Dieser Newsletter wurde von Moderator Reza Ahmadi für die Gruppe "Fitness / Wellness" verfasst.

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    • 22 May 2010, 1:45 pm