Halbmarathon, Marathon & Ultramarathon

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  • Oliver Büchel
    Oliver Büchel    Premium Member   Group moderator
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    Wie ernährt Ihr Euch im Alltag?
    Hallo liebe Marathonis,

    über Ernährung vor, während und nach Wettkämpfen wird ja schon sehr viel geschrieben und diskutiert. Aber wie sieht es mit den täglichen Ernährungssünden im Alltag aus? Normalerweise sollte man davon ausgehen, dass Läufer und Läuferinnen grundsätzlich eine positive Einstellung zu einer gesunden Lebens- und damit auch Ernährungsweise haben. Oftmals stelle ich aber dann erstaunt fest, was bei Läufen an den Imbiss-Buden (ja, die gibt es dort tatsächlich!) so alles an ungesundem Zeug verzehrt wird, nach dem Motto: Jetzt darf ich mir das ja leisten. Ich selbst möchte mich allerdings als erster hier outen und muss zugeben, dass ich eine gewisse Sucht nach Süssigkeiten nicht verleugnen kann. Davon versuche ich mich gerade zu befreien. Nebenbei sei erwähnt, dass das neue Buch von unserem Forum-Moderator Andreas Butz "Vitale Läuferküche" hier wertvolle Anregungen liefert. Danach mache ich bzgl. vollwertiger Ernährung zwar zu 70-80 % alles richtig, aber das reicht nicht aus, wie Butz eindrucksvoll belegt.
    Ich bin gespannt auf Eure Erfahrungen und weiss aber spätestens seit meiner letzten Magen -und Darmattacke, dass Currywurst mit Pommes wohl eher nicht die ideale Nahrung nach einem Wettkampf sind.

    Keep on running und beste Grüße Oliver
    • 25 Mar 2009, 1:02 pm
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  • Fritz Rietkötter
    Fritz Rietkötter    Premium Member   Group moderator
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    Re^4: Wie ernährt Ihr Euch im Alltag?
    Hallo in die Runde,

    das "eine Ernähurng ganz ohne Fleisch (zumindest magere Sorten wie Geflügel, Rind, Schaf und eben nicht Bioqualität) für Sportler auch nicht ratsam ist" sehe ich genauso wie Dirk. Der Mensch ist von seiner biologischen Herkunft nunmal kein Vegetarier und da gehört Fleisch nunmal zum Leben dazu. Ich denke, es kommt generell auf die Qualität der Nahrung an und damit auch auf die "Umstände" der Herstellung. Da achte schon drauf, versuche es zumindest. Mir schmeckt nunmal ein ordentliches Steak mindestens genauso gut wie ein leichter Salat im Sommer....
    Obwohl ich auch gerne zugebe, dass ich hin und wieder doch auch mal zum "Schotten" muss. Ein Hamburger oder BigMac Maxi Menu mit einer kalten Cola und dazu Chicken McNugets und Curry Souce ist nunmal auch nicht zu verachten. Essen gehört für mich zur Lebensqualität und die lasse ich mir durch irgendwelche Laufzwänge nicht nehmen. Und meine Marathons und Ultramarathons bekommen ich auch so erfolgreich gelaufen.

    Gruß aus Wildeshausen --Fritz Rietkötter
    • 19 Oct 2009, 5:47 pm
  • Johann Grabner
    Johann Grabner
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    Re^5: Wie ernährt Ihr Euch im Alltag?
    immer nur McDonalds vertrage ich auch nicht, Burger King muss auch mal sein.
    • 19 Oct 2009, 11:24 pm
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  • Fritz Rietkötter
    Fritz Rietkötter    Premium Member   Group moderator
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    Re^7: Wie ernährt Ihr Euch im Alltag?
    ...ich merke schon. Ausgewogene Ernährung, so wie es sein soll... :-)
    Im übrigen geht hin und wieder auch eine Pommes-Curry-Schranke, wegen der lebenswichtigen Salze...

    Gruss und guten Appetit aus Wildeshausen --Fritz
    • 20 Oct 2009, 07:39 am
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