SAĞLIK SEKTÖRÜ ÇALIŞANLARI

SAĞLIK SEKTÖRÜ ÇALIŞANLARI

Posts 1-1 of 1
  • Burak Bakış
    Burak Bakış    Group moderator
    The company name is only visible to registered members.
    En Hızlı Kalori Yakma Yöntemleri
    Özel yiyecekler almadan, pahalı diyet kulüplerine katılmadan sadece hayat tarzınızı değiştirerek güvenli
    bir şekilde kilo verebilirsiniz.

    1- Kilo almanın en önemli nedenlerinden biri yemek aralarında atıştırmaktır. Atıştıracağınız zamanlarda
    su için.

    2- Buzdolabınızı boşaltın. Böylece hem para harcamazsınız hem de sizi atıştırmaya iten neden yok olur.

    3- Yeterince uyuyun. Böylece, yiyerek alacağınız enerjiyi uyurken toplamış olursunuz.

    4- Alkol, ekmek ve karbonhidratlardan uzak durun.

    5- Karanlık ortamlarda bulunmamaya ve akşamları bir saat önceden uyumaya çalışın. Eğer akşam bir
    şeyler izlemek istiyorsanız. Karanlık değil, aydınlık bir ortamda yapın bunu.

    6- Mutlaka kahvaltı yapın. Bu size gün içinde harcamanız gereken enerjiyi verecektir ve öğlen
    yemeğinde çok acıkmayacaksınız.

    7- Öğün aralarında yeme isteği doğduğunda, sevdiğiniz bir müziği dinleyin. Araştırmalar, müzik
    dinlediğinizde de sevdiğiniz bir yemeği yediğinizde de beyninizin aynı bölgesi uyarılıyor.

    8- Ayakta hiçbir şey yemeyin.

    9- Yeşil çay için. Araştırmalar gösteriyor ki, yeşil çay içmek vücuttaki kalorilerin yakılmasında çok etkili.
    Günde 3 bardak yeşil çay içmeye çalışın.

    10- Yediğiniz şeye konsantre olun. Televizyon seyrederken, bir şeyler okurken ya da e-maillerinize
    cevap verirken yemeyin.

    11- Dışarı çıkın. Günde en az 20 dakika dışarıda oturmaya ya da yürüyüş yapmaya özen gösterin.
    Çünkü gün ışığı yeme isteğinizi kontrol etmenize yardımcı oluyor.

    12- Sağlıklı şeyler yiyin. Dışarıda yemek yediğiniz zaman çocuk mönüsü ya da sossuz salata yiyin.

    13- Kendinizi çok fazla zorlamayın. Diyet programınızı yaparken 1200 kalorinin altına düşmemeye özen
    gösterin.

    14- Bahçe işleriyle uğraşın. 1 saat bahçe işiyle uğraşmak 500 kalori yakmanızı sağlar.

    15- Asansör kullanmak yerine merdivenden çıkın.

    16- Ev işi yaparak da kalori yakmanız mümkün. Ufak tefek ev işleriyle uğraşın.

    17- İp atlayın. Bu muhteşem bir egzersizdir ve diğerlerinden daha eğlencelidir.

    18- Sık ama az yiyin.

    19- Çikolatayı çok seviyorsanız, her akşam bir parça (küçük tabi ki) çikolata yiyin.

    20- Kendinizi sıkıntıya sokmayın, her şey beyinde biter.

    Yazı için Sayın Gül Korkmaz'a teşekkürler.
    • 06 Feb 2008, 12:31 pm