Swimming

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  • Axel Beck
    Axel Beck
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    Re^10: Wozu sind meine Beine da...
    Falko Leonhardt schrieb:
    die Kraft kommt nicht aus der Oberschenkelmuskulatur sondern aus der Hüfte in Verbindung mit der Oberkörperrotation.
    Das meinte ich eigentlich mit "vernachlässigen". Ich schwimme lieber die kurzen Strecken und daher mit einem aktiveren Beinschlag als den durch die Rotation eingeleiteten Beinschlag. Diese Art Beinschlag war mir auch bisher weniger bekannt, daher habe ich das mal so salopp formuliert ;-)

    Wie gesagt, das Verhältnis halte ich nach wie vor für nicht reell (60/40). Ich schätze meine Zeit über 50m Beine auch bei ca. 40 s ein, Arme dürfte ich in knapp 30 s schaffen.

    Viele Grüße
    • 06 Aug 2007, 10:15 am
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    Matthias Wiese
    (not a XING member)
    Re^11: Wozu sind meine Beine da...
    @Falko
    Nach meinen ersten versuchen mit einem Schwimmbrett, habe ich es gleich wieder zur Seite gepackt, da ich nicht vorwärts kam. Das war peinlich. Auf meine Paddels möchte ich nicht verzichten, weil nur mit diesen, die Arm- und Schulterkraft besser entwickelt werden kann. Dieser Effekt ist genauso gut, wie unterstützendes Hanteltraining. Da ich nicht komplett mit Ihnen schwimme, sondern nur knapp ein Drittel der Strecke, ist es ein ausgewogenes Verhältnis für mich. Wenn ich nach einer Trainingseinheit mit Paddels, gleich ohne Paddels weiterschwimme, habe ich das Gefühl, das ich durch das Wasser "fliege". Der Link zu scmeilen.ch ist sehr hilfreich, danke.
    @all
    Den entscheidenen Punkt, den ich aus dieser Runde mitnehme ist, dass der Beinschlag eigentlich ein "Hüftschlag" ist. Diese Umstellung kostet mich Kraft, aber ich habe das Gefühl, dass ich meinen Stil immer mehr verbessere. Dass aber 60 % Vortrieb durch die Beine entstehen soll, kann ich mir auch nicht vorstellen. Ich werde demnächst einmal meine Zeiten mit verschieden "Stilen" ausprobieren. Auch an das Schwimmbrett werde ich mich mal wieder wagen;-), allein deswegen, um den Beinschlag zu kontrollieren. Die Zeiten werde ich dann hier einstellen. Eine Unterwasserkamera wär' auch nicht schlecht. ;-)

    Sportliche Grüße
    Matthias
    • 06 Aug 2007, 12:41 pm
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  • Christian Weiss
    Christian Weiss    Premium Member
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    Re^10: Wozu sind meine Beine da...
    Hallo zusammen,

    das ist auch meine Erfahrung. Die Beine schonen beim Triathlonschwimmen durch einen "Spar-Beinschlag" funktioniert nicht wirklich. Dadurch verschlechtert sich erstens die Wasserlage und die Beine sinken im Wasser weiter ab (auch bei Tria muß man hin und wieder ohne Neopren schwimmen ;-)) und zweitens verringert sich das Tempo nach jedem Armzug, so daß man mit jedem neuen Armzug den Körper im Wasser neu beschleunigen muß.
    Das kostet zusätzliche Kraft und geht damit zu Lasten des Tempos und der Ökönomie.
    Ich versuche beim Schwimmen im Triathlon (vor allem auf der Langdistanz) den Körper mit den Beinen am gleiten zu halten durch die Arme den entsprechenden Hauptvortrieb zu schaffen.
    Dadurch brauche ich insgesamt weniger Kraft, als wenn ich die Beine "schone". Und auf die Gesamtmenge der "Körner" kommt es ja besonders auf der Langdistanz an. Unterm Strich war ich dadurch nicht nur beim schwimmen schneller, sondern auch bei den folgenden Disziplinen.

    Was die Profis damit wirklich schaffen ist phänomenal! Eine kleine Anekdote dazu: Ich trainiere in Sindelfingen, wo auch hin und wieder im Sommer die australische Nationalmannschaft zum Trainingslager aufschlägt.
    Eines Tages werde ich beim Einschwimmen auf der Nebenbahn von einer Frau überholt...nicht weiter schlimm, das kommt mal vor ;-)
    (5 Euro in die Machokasse...), aber als ich dann gemerkt hatte daß die Dame in Rückenlage schwimmt und nur die Beine einsetzt, war ich doch leicht frustriert. Bisher dachte ich, daß ich auch nicht wirklich trödel im Wasser...

    Seitdem weiss ich, daß die Beine mehr machen, als den Rumpf beim Kraulen zu stabilisieren...

    viele Grüße, chris
    • 29 Aug 2007, 2:31 pm
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  • Manuel Siegert
    Manuel Siegert
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    Re^13: Wozu sind meine Beine da...
    Hallo Stephan,

    meiner Meinung nach kann es da mehrere Probleme geben.
    Einerseits die üblichen:
    - zu wenig getrunken
    - zu wenig Magnesium

    oder du spannst deine Muskeln in den Beinen beim Beinschlag zu sehr an.
    In diesem Fall einfach etwas lockerer lassen.

    Grüße aus Paderborn
    Manuel
    • 22 Nov 2007, 11:16 am