Swimming

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Manuel Siegert
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2,8 km // mittel bis stark // 1:15 h
Ein Programm von mir aus der Taperphase:

400m Einschwimmen
400m Intervall (25 schnell, 50 locker)
4*100m GA II à 2:00 min
4*50m Spurt von oben à 3:00 min
100 locker
6*100 Lagen à 2:00 min
400m Intervall (25 schnell, 75 locker)
2*50m Spurt von oben à 3:00 min
200m Ausschwimmen
________
2800m
- 26 Jun 2006, 11:51 am
Manuel Siegert wrote: > Ein Programm von mir aus der Taperphase: > > 400m Einschwimmen > 400m Intervall (25 schnell, 50 locker) > 4*100m GA II à 2:00 min > 4*50m Spurt von oben à 3:00 min > 100 locker > 6*100 Lagen à 2:00 min > 400m Intervall (25 schnell, 75 locker) > 2*50m Spurt von oben à 3:00 min > 200m Ausschwimmen > ________ > 2800m
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Manuel Siegert
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Re: GA II = Grundlagen Ausdauer 2
oh sry :)
Sollte demnächst evtl. ne kleine Legende dranschreiben.
Als mein Trainer mir die Begriffe das erstmal um die Ohren geschmissen hat, hab ich auch nur Bahnhof verstanden :)

Grüße aus Paderborn
Manuel
- 27 Jun 2006, 11:33 am
Manuel Siegert wrote: > oh sry :) > Sollte demnächst evtl. ne kleine Legende dranschreiben. > Als mein Trainer mir die Begriffe das erstmal um die Ohren > geschmissen hat, hab ich auch nur Bahnhof verstanden :) > > Grüße aus Paderborn > Manuel
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2,8 km // mittel bis stark // 1:15 h

Re: GA II = Grundlagen Ausdauer 2