Swimming

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  • Kim Schiefke
    Kim Schiefke    Premium Member
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    Konditions/-Atemproblem als Anfänger
    Moin Moin,

    ich lerne Kraulen erst seit kurzem (ca. 2 Monate). Zwar hat sich meine Kondition schon verbessert und die Technik auch, doch bin ich jetzt an einem Punkt, andem es scheinbar nicht weitergeht. Nach ca. 40-50 m habe ich das gefühl nicht genug luft/sauerstoff zu bekommen und falle kurz ins brustschwimmen zurück. wie/womit kann ich diesen Punkt überwinden? (Trainiere ca. 3 mal pro Woche).

    Danke schon mal!
    • 20 Feb 2008, 1:58 pm
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  • Klaus Görgen
    Klaus Görgen    Premium Member
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    Re: Konditions/-Atemproblem als Anfänger
    Hallo Kim,

    bekanntes Phänomen. Die unterschiedlichen Aspekte sind ja schon dargestellt. Ich will nur noch mal auf einen Punkte eingehen, da meine eigene Erfahrung da rein spielt.

    Wir machen im Training immer mal wieder Atem-Mangel-Übungen, also eine längere Strecke tauchen, eine noch längere Strecke Kraulschwimmen ohne Luft zu holen und so Sachen.

    Mal vesage ich dabei kläglich, mal bin ich da für meine Verhältnisse richtig toll. Mein persönlicher Schluss daraus:

    Das Ganze findet eigentlich im Kopf statt. Sobald im Hinterkopf der Gedanke an die fehlende Atemluft hochkommt ist Schluss. Mich trifft das nur bei solchen Übungen.

    Du solltest mal prüfen, ob eine gewisse "Angst" auch deine Problem ist. Wie schon vorher zu lesen, sollte dein Kondition eigentlich ausreichen. Also führ' dieses Gefühl Stück für Stück ad absurdum. Probier' mal diesen alten Trick, immer den nächsten Zug noch schaffen zu wollen, Bei mir hilft das.

    Ich wünsche dir viel Erfolg.
    • 21 Feb 2008, 08:36 am
  • Axel Beck
    Axel Beck
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    Re^6: Konditions/-Atemproblem als Anfänger
    Gerhard Gales schrieb:

    zusätzlich würde ich Dir - wie bereits andere zuvor - empfehlen, die atmung isoliert zu trainieren. z. bsp. einarmiger kraulzug auf Deiner schokoladenseite, mit laaaangen zügen, eintauchen weit vorm kopf, strecken, hand stellen, ellenbogen beugen, usw...richtig lehrbuchmäßig.
    Wir haben das früher so gelernt, dass wir nur Beine mit Kickboard geschwommen sind und dabei natürlich ins Wasser ausgeatmet haben. Viell. ist das ja auch eine Möglichkeit?

    Viel Erfolg!
    • 21 Feb 2008, 09:00 am