Sie haben ein Stimmungstief? Brauchen einen Motivationsschub? Das hat jeder hin und wieder und ist auch ganz normal! Nur wenn Ihr Durchhänger zum Dauerzustand wird, sollten Sie gegensteuern. Denn Reizbarkeit, Unzufriedenheit, zunehmende Fehler, Montagssyndrom und ein ausgelaugtes Gefühl erfordern dringend eine mentale Strategie.
Im Grunde läuft bei Ihnen alles nach Plan. Sie haben einen guten und sicheren Job, nette Kollegen und zuhause läuft auch alles soweit rund. Dennoch wachen Sie morgens lustlos auf, fühlen sich überfordert und würden am liebsten direkt wieder die Decke über den Kopf ziehen. Sie haben den Eindruck, dass jeder Tag gleich ist, Sie in Routinearbeiten ersticken oder schon wieder hektisches Durchpowern angesagt ist. Nutzen Sie die simplify-Tricks und geben Sie sich selbst einen Motivationsschub:
Ändern Sie Ihr Programm und tricksen Sie die Routine aus
Bringen Sie Abwechslung in Ihr Leben, in dem Sie Dinge einfach mal anders machen als bisher. Und das geht auch im ganz Kleinen! Essen Sie zum Frühstück etwas anderes, hören Sie Radio wenn Sie bisher Frühstücksfernsehen geschaut haben. Fahren Sie eine andere Strecke zur Arbeit, auch wenn es einen kleinen Umweg bedeutet. Füllen Sie Ihren Kopf mit neuem! Bei der Arbeit setzen Sie sich kleine und kurze Ziele. Lenken Sie Ihre Gedanken in eine andere positive Richtung. Konzentrieren Sie sich bei der Erledigung Ihrer Aufgabe auf Perfektion und belohnen Sie sich im Anschluss mit einem kleinen Tagtraum, z.B. vom letzten Urlaub.
Zeit für einen Motivationsschub? Machen Sie den Test!
Ihre Stimmung tendiert bereits am Sonntag nachmittag gegen Null weil Sie wieder an die Arbeit denken? Und Sie kommen am Montag morgen nicht aus dem Bett? Dann leiden Sie am Montagssyndrom.
Man kann Ihnen nichts recht machen? Sie fühlen sich ausgebremst, der Job belastet Sie und Sie stehen Ihrer Karriere selbst im Weg? Unzufriedenheit lässt grüßen.
Sie reagieren schnell empfindlich, was Sie früher von sich gar nicht kannten? Den Frust lassen Sie oft an Kollegen oder zu Hause ab? Dann hat Ihre Reizbarkeit schon einen deutlichen Pegel angenommen.
Ihr Körper reagiert auf die belastende Situation? Sie haben Kopfschmerzen, Magenbeschwerden? Ein eindeutiges Zeichen, dass Sie ausgelaugt sind und der Job keinen Spaß mehr macht.
Ihnen passieren immer öfter Fehler bei der Arbeit? Genau das passiert, wenn Sie gedanklich woanders sind, wenn auch unbewusst!
Sie bekommen nichts mehr gebacken? Schieben alles auf die lange Bank? Hangeln sich vom Morgen zur Mittagspause und von der Mittagspause zum Feierabend? Ein eindeutiges Zeichen, dass Sie unbedingt etwas ändern müssen.
Raus aus dem Dauertief
Versuchen Sie es mal mit etwas mehr Gelassenheit und Humor. Nehmen Sie Fehler leicht und ziehen Sie positive Schlüsse daraus. Denn mit Humor kommt man oftmals auch aus den unbequemsten Lagen. Legen Sie immer wieder eine Mini-Pause ein. Öffnen Sie das Fenster und atmen Sie einige Minuten tief durch, gehen Sie um den Block oder schauen Sie ein paar Minuten aus dem Fenster während Sie gedanklich am Strand spazieren gehen. Denken Sie in diesen Mini-Pausen an alles was schön ist, aber auf keinen Fall an die Arbeit.
Setzen Sie sich wieder Karriereziele. Machen Sie sich klar, was Sie wollen und überlegen Sie die nächsten Schritte. Nichts holt Sie so gut aus einem Tief, wie ein konkretes Ziel. Schreiben Sie alles in ein kleines Büchlein: Ihre Fähigkeiten, Qualifikationen, Ihre Weiterbildungen und Ihre konkreten Pläne. Machen Sie sich an die Umsetzung!
Liebe Community, noch mehr Tipps zum Thema Mentaltraining finden Sie hier:
http://www.simplify.de/index.php?id=stoeberninthemen&tx_...Viele Grüße
Elena Belenkaja
