Beachvolleyball - Hallenvolleyball

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  • Marco Petrik
    Marco Petrik
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    Höher springen, härter hauen!
    Für alle, die die Sommerpause als Vorbereitung zum richtig in Form kommen für die nächste Hallensaison nutzen wollen, hat sich das Vivamus Institut folgendes Angebot für Münchner Volleyballer einfallen lassen:

    6 Monate Crossfit unter dem Motto "höher springen und härter hauen" von April bis September (die Sommerpause der Hallensaison) für den Preis von 4 Monaten (statt 360 Euro für 240 Euro (in 6 Monatsraten a 40 Euro). Wer die 240 Euro auf einmal zahlt bekommt den März noch dazu!). Das Ganze limitiert auf 10 Personen, wer zuerst kommt, trainiert zu erst.

    Crossfit ist ein amerikanisches Fitnesskonzept, das vor allem zum Fit-halten bzw. -werden für die Streitkräfte, Polizei und Feuerwehr eingesetzt wird. Es ist ein hocheffiziente Mix aus Krafttraining, vor allem aus dem Gewichtheben und Freihanteltraining, gymnastischen Elementen - Übungen mit dem eigenen Körpergewicht - und Intervalltraining.

    Das Ganze findet im PT-Loft des Vivamus Institutes statt. Sobald es das Wetter zulässt wird das Training auf der 180m2 großen Dachterrasse, mit Blick über München und den Alpen, durchgeführt.
    http://www.vivamus-institut.de/pt_loft.htm

    Nähere Informationen zu Crossfit, den Trainingszeiten und der Anmeldung unter:
    http://www.vivamus-institut.de/freies_Training.pdf

    Geleitet wird das Training von meiner Wenigkeit. Ich arbeite nun seit 10 Jahren als Personal Trainer und habe selbst gute 10 Jahre meines Lebens leistungsmäßig Volleyballs gespielt, darunter auch drei Jahre 2. Bundesliga.
    • 12 Feb 2010, 1:18 pm
  • Simon Bühler
    Simon Bühler    Premium Member
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    Re: Höher springen, härter hauen!
    wow, hört sich gut an - schade, dass München etwas weit weg ist.

    Schöne Grüße
    Simon
    • 12 Feb 2010, 1:30 pm
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  • Marco Petrik
    Marco Petrik
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    Re^2: Höher springen, härter hauen!
    Hallo Lars,

    die Intensität wird für jeden Teilnehmer individuell nach seiner Leistungsfähigkeit angepasst. Impingement reagiert meiner Erfahrung nach auch sehr gut auf Krafttraining, wenn man es nur richtig macht.

    Zum einem Probetraining einfach dem Link in der PDF folgen und sich bei einem Termin eintragen, Sportklamotten einpacken und vorbei kommen. ;-)

    Weitere Fragen können wir dann gerne vor Ort persönlich klären.

    Viele Grüße
    Marco
    • 12 Feb 2010, 4:37 pm
  • Niki Kaiser
    Niki Kaiser
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    Re^3: Höher springen, härter hauen!
    jetzt aber, dann muß ich ja fast...
    • 15 Feb 2010, 11:19 pm
  • Marco Petrik
    Marco Petrik
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    Re^4: Höher springen, härter hauen!
    Kurzer Zwischenstand: 2 Volleyballer haben sich schon angemeldet, es sind also nur noch 8 Plätze frei!

    WICHTIG: neuer Link: http://www.vivamus-institut.de/portfolio.htm
    • 26 Feb 2010, 4:55 pm
  • Niki Kaiser
    Niki Kaiser
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    Re^5: Höher springen, härter hauen!
    Heut wars klasse!! Kniebeugen mit Stange überkopf zur Schultermobilisation mit guter Technikschulung und dann ablegen und aufstehen mit Gewicht (interessante Varianten der verschiedenen Teilnehmer :) zum aufwärmen. Dann noch ein Zirkel mit Rudern, Sprüngen, Seilpringen und ganz wichitg: Pause. Schönes Training, hat sehr Spaß gemacht, danke Marco!
    • 21 Mar 2010, 4:34 pm