zunächst einmal haben Sie sicher eine Phase starken Stresses. Das muss noch keinen "Burnout" bedeuten, ist es wohl auch in Ihrem Fall nicht. Allerdings steigt die Gefahr, je länger der Zustand andauert, Sie sind also durchaus herausgefordert, etwas zu unternehmen. Einen ersten Schritt haben Sie ja mit diesem Posting ja getan.
Leider neigen viele Menschen in Belastungsphasen zu Verhaltensweisen, die Ihnen noch mehr Energie aus dem Leib ziehen anstatt Ihnen neue Energie zuzuführen. Manche dieser Verhaltensweisen verschaffen sogar kurzfristig etwas Linderung, erweisen sich aber schon nach sehr kurzer Zeit als extrem kontraproduktiv. Beispiele sind Nikotin, Süßigkeiten und Alkohol. Was letzteren anbelangt, ist in Bezug auf den Stress das Hauptproblem, dass Sie damit Ihren Körper entwässern und damit auch von wichtigen Vitalstoffen, die Sie in Stressphasen verstärkt benötigen (z.B. verschiedene Vitamine, Magnesium etc.) noch den letzten Rest herausschwemmen. Auch darüber hinaus rate ich Ihnen, verstärkt auf Ihre Ernährung zu achten und auch wenn die Versuchung groß sein mag, im Stress keinesfalls auf Mahlzeiten zu verzichten (und schon gar nicht in einer Stressphase eine Diät zu beginnen.
Auch sonst rate ich Ihnen in einem ersten (!) Schritt, dass Sie bei bei den Grundbedürfnissen Ihres Körpers eine gewisse Sturheit entwickeln. Achten Sie auf regelmäßige Bettgeh- und Aufstehzeiten und schränken Sie Ihre Bewegung auch nicht ein. Bewegung ist immer noch die beste Möglichkeit, den Stresshormonspiegel abzubauen.
Wie gesagt, das sind nur einige erste Tipps, sozusagen eine Basisration des Stressmanagements. Weitere Schritte werden folgen müssen, v.a. dann, wenn sich bestimmte äußere Begebenheiten nicht ändern.
Beste Grüße und ein erholsames Wochenende,
Markus Frey
PS Informationen zum Burnoutsyndrom finden Sie u.a. im Artikel "Burnout - von der Manager- zur Volkskrankheit" unter folgendem Link:
http://duesseldorf.business-on.de/burnout-von-der-manager-zu...Dieser Artikel wurde am 30.10.2009 um 14:08 Uhr geändert.
