Work-Life-Balance

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Reginald Müller Premium Member
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Tipps zur Burnout-Prävention (Teil I)
Regelmäßig bewegen!
Durch die heute überwiegend sitzende Tätigkeit wird Stress körperlich nicht mehr abgebaut und staut sich an. Treiben Sie deshalb mindestens zweimal die Woche 30 Minuten Sport. Zum Stressabbau eigenen sich hervorragend Nordic Walking, Qigong, Yoga, Tanzen oder Fahrrad fahren. Wichtig ist, dass alles ohne Leistungsvorgaben geschieht!

Zeitnehmen für Gesundes Essen!
In Zeiten des wachsenden Fast-Food Konsums nehmen wir uns immer weniger Zeit für das Essen. Dadurch werden Speisen nicht genügend zerkleinert und übersäuern im Magen! Lassen Sie sich Zeit und genießen Sie Ihr Essen in aller Ruhe. Sie werden schnell feststellen: Magen- und Darmprobleme nehmen spürbar ab!

Gezielt entspannen!
Um Burnout vorzubeugen, genügen täglich nur 20 Minuten gezielte Entspannung. Gehen Sie im Wald spazieren, ziehen Sie sich zur Meditation zurück, oder hören Sie Ihre Lieblingsmusik auf der CD. Es ist Ihre „heilige Zeit“. Störender Lärm, konzentrierte Gespräche oder auch die „kleine Arbeit nebenbei“ sind in dieser Zeit tabu.

Wenn Sie die Tipps anwenden, verringern Sie das Risiko Burnout zubekommen erheblich. Weiter Tipps werden folgen.

Ich wünsche Ihnen eine gute Zeit.

Ihr
Reginald Müller
http://www.coaching-mueller.de/
- 03 Aug 2011, 6:14 pm
Reginald Müller wrote: > Regelmäßig bewegen! > Durch die heute überwiegend sitzende Tätigkeit wird Stress körperlich > nicht mehr abgebaut und staut sich an. Treiben Sie deshalb mindestens > zweimal die Woche 30 Minuten Sport. Zum Stressabbau eigenen sich > hervorragend Nordic Walking, Qigong, Yoga, Tanzen oder Fahrrad > fahren. Wichtig ist, dass alles ohne Leistungsvorgaben geschieht! > > Zeitnehmen für Gesundes Essen! > In Zeiten des wachsenden Fast-Food Konsums nehmen wir uns immer > weniger Zeit für das Essen. Dadurch werden Speisen nicht genügend > zerkleinert und übersäuern im Magen! Lassen Sie sich Zeit und > genießen Sie Ihr Essen in aller Ruhe. Sie werden schnell feststellen: > Magen- und Darmprobleme nehmen spürbar ab! > > Gezielt entspannen! > Um Burnout vorzubeugen, genügen täglich nur 20 Minuten gezielte > Entspannung. Gehen Sie im Wald spazieren, ziehen Sie sich zur > Meditation zurück, oder hören Sie Ihre Lieblingsmusik auf der CD. Es > ist Ihre „heilige Zeit“. Störender Lärm, konzentrierte Gespräche oder > auch die „kleine Arbeit nebenbei“ sind in dieser Zeit tabu. > > Wenn Sie die Tipps anwenden, verringern Sie das Risiko Burnout > zubekommen erheblich. Weiter Tipps werden folgen. > > Ich wünsche Ihnen eine gute Zeit. > > Ihr > Reginald Müller > http://www.coaching-mueller.de/

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