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Rafael Izquierdo

CONSULTOR NUTRICIONAL

(The company name is only visible to registered members)

Burriana
Spain

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Personal information

Haves

Edit Estudio nutricional personalizado gratuito para toda persona que le interesa controlar su peso y tener una buena nutricion interna como externa. http://www.herbamil.com/movilepages/estudio_7.html
Wants

Edit Personas interesadas en asesoría de nutrición (soy entrenador nutricional) .
Interests

Edit Llevar hábitos nutricionales saludables a los hogares de las personas.
Groups

Professional experience (7 years, 2 months)

May 2006 - present
(7 years, 2 months)

(Only visible to registered members)

Educational background

Universidad de Valencia
Programador de automatas, Ingeniero tecnico en electrotecnia.

Consultor nutricional titulado.

Languages

Spanish (First language), English (Good knowledge)

About me

Me ofrezco como consultor nutrición para todo de personas que quieran controlar su peso y tener una buena nutrición tanto interna como externa.
Resultados 100% eficaces y con un mínimo coste, no lo dude póngase en contacto conmigo y expóngame su caso estaré encantado de poderle ayudar en todo lo que necesite. Esto es un pequeño resumen de lo que puede conseguir si sigue estas pautas que continuación le voy a indicar.

Desechar creencias erróneas

Existen al menos cuatro ideas irracionales fundamentales que obstaculizan el adelgazamiento y el bienestar, motivo por el cual es indispensable identificarlas para desecharlas y lograr nuestros objetivos sin complicaciones. A continuación se detallan:

• "Tengo que comer cuando me apetezca y más si tengo al alcance la comida". Con frecuencia nos encontramos en ambientes de tentación, donde se pueden encontrar alimentos apetitosos listos para el consumo, ya sean fuentes de sodas, cafeterías, pastelerías, puestos o refrigerador y alacena de la casa. En estas ocasiones es probable decirse a uno mismo: "Tengo que comerme este pastel" o "no puedo resistirme a esa deliciosa pizza", conducta que es conocida como baja tolerancia a la frustración, la cual se caracteriza por no soportar quedarse sin el bocado que se apetece. En estos casos es recomendable detenerse y enfrentar tal pensamiento cuestionándose lo siguiente: "¿Por qué tengo que consumir este postre si ya comí y estoy satisfecho?" o "¿me moriré de hambre si no lo hago"; aunque seguramente el comestible esté muy apetitoso, no pasa nada si no lo ingiere.

• "Debo seguir mi dieta estrictamente porque cualquier desliz significa que tendré que abandonarla". Imagínese que sigue al pie de la letra su nuevo régimen alimenticio y de pronto se presenta alguna celebración, en la cual se excede comiendo. Luego de ello, aparece sentimiento de culpa y coraje por haber perdido el control, y la siguiente idea bombardea su cabeza a cada momento: "No sirvió el esfuerzo, todo es inútil, al diablo la dieta". Cuando esto ocurre no hay que desanimarse ni permitir que la frustración nos haga retroceder, pues de alguna manera es normal tener recaídas antes de conseguir la pérdida de peso definitiva. Lo importante es continuar y no permitir que pensamientos obsesivos se apoderen de nosotros.

• "No sirvo para nada debido a mi sobrepeso u obesidad". La mayoría de las personas que presentan este problema se deprimen con frecuencia debido a que tienen una imagen negativa de sí mismos, por lo que constantemente se califican de inútiles o inferiores. Quienes experimentan lo anterior deben tomar en cuenta que el verdadero valor de una persona no se mide en kilogramos, sino en sentimientos, actitudes positivas e inteligencia; es necesario repetirse diariamente: "Valgo tanto como cualquier otra persona", percepción que permite reducir la ansiedad, trastorno que dificulta seguir adecuado régimen alimenticio.

• "Tengo que estar delgado para gustarle a los demás". Este pensamiento atormenta a infinidad de personas debido a la influencia negativa que ejercen los medios de comunicación, pues venden la siguiente idea: "La delgadez es la mejor forma de alcanzar el éxito y ser admirado", la cual ha sido aceptada por algunos sectores de la sociedad. Lo anterior ocasiona que la gente con sobrepeso u obesidad se rechace a sí misma y recurra a métodos de adelgazamiento que pueden poner en riesgo su salud. En estos casos, lo más recomendable es desechar los estereotipos y convencerse que la pérdida de peso sólo es válida para mantenernos sanos y no para ser admirados, por lo que es conveniente liberarse de la presión que ejercen terceras personas y preocuparse sólo por el propio bienestar. Considere que el peso adecuado evitará problemas que pueden poner en riesgo su vida, como padecimientos en corazón, hipertensión arterial, diabetes mellitus, disfunción respiratoria, arteriosclerosis (endurecimiento de las arterias), apnea del sueño (mala circulación de oxígeno al cerebro) y elevación del ácido úrico.