Probleme beim Einloggen?

Ausdauertraining

Willkommen im Runtaisa - Land! Alles übers Laufen: Training, Ernährung, Events,...

Walter Kraus Ein Marathontraining ohne Krafttraining...?
...funktioniert nicht! Ohne Krafttraining läuft nichts! Und ein Marathon läuft sich ohne Krafttraining schon gar nicht! Bist du vielleicht anderer Meinung und denkst, dass Krafttraining nur etwas für Muskeltypen ist? Falsch gedacht! Krafttraining ist auch für Marathonläufer ein wichtiger Baustein für eine langfristige Leistungssteigerung ohne verletzungsbedingte Unterbrechungen.
Der gesamte Bericht ist zu lesen unter: https://goo.gl/fb/xPpHBt
Walter Kraus Muskelhygiene für (Marathon)Läufer
Marathon ist mehr als nur Laufen! Wer sich ordentlich auf einen Marathonlauf vorbereiten möchte, darf nicht nur die Vorgaben des Trainingsplans ablaufen, sondern muss auch viel Zeit in das Drumherum investieren: Muskelhygiene macht erst ein dauerhaftes, über Jahre konstant durchgeführtes Lauftraining möglich! Kein Scherz!
Der gesamte Bericht ist zu lesen unter: https://goo.gl/fb/HsVzuW
Walter Kraus G'schmeidige Muskeln braucht der Läufer!
Welcher Läufer kennt das nicht: Hin und wieder lässt man sich etwas massieren und genau an dieser einen Stelle (an der Wade, oder am Oberschenkel, oder am Gesäß, oder…) reicht ein sanfter Druck und man könnte aufschreien vor Schmerzen? Die typischen Läuferwehwehchen, ohne die wir nicht leben können. Im Gegenteil, wenn wir keine Muskelverspannungen haben, kann man fast glauben, dass das Training zu wenig sei! Doch diese kleinen Verspannungen können langfristig große Auswirkungen haben – und das sind keineswegs positive!
Der gesamte Bericht ist zu lesen unter: https://goo.gl/fb/QLhd6H
Walter Kraus Naturgesetze und die Marathonpolizei
Wir wissen, dass man 42 Kilometer nicht so einfach laufen kann. Dazu muss trainiert werden – und zwar viel! Wenn du im Training nur auf deinen Trainingsplan achtest und nicht auf deinen Körper hörst, kann dieses Viel bald zu einem Zuviel werden. Überlastungen, Verletzungen, Übertraining können die Folgen sein. Zu oft müssen Marathonläufer ihr geplantes Ziel nach unten anpassen, weil sie bestimmte Naturgesetze nicht beachten.
Der gesamte Bericht ist zu lesen unter: https://goo.gl/fb/ibypFe
Walter Kraus Deine ideale Herzfrequenz für den Marathon
Nicht jeder, doch ein Großteil der Läufer trainiert mit einer Pulsuhr. Das mag für den einen eine lästige Beeinträchtigung beim Laufen sein, für den anderen liefert sie eine genaue Vorgabe, nach der man sich richten kann. So auch beim Wettkampf. Wie hoch nun der Puls beim Marathon sein soll, das erfährst du in diesem Bericht…oder auch nicht!
Der gesamte Bericht ist zu lesen unter: https://goo.gl/fb/25hgY5

Moderatoren

Infos zu den Moderatoren

Über die Gruppe "Ausdauertraining"

  • Gegründet: 26.11.2007
  • Mitglieder: 784
  • Sichtbarkeit: offen
  • Beiträge: 453
  • Kommentare: 120
  • Marktplatz-Beiträge: 1