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So lautete ein Artikel in meiner Heimatzeitung heute – Psychotherapeutin Mirriam Prieß merkt darin an, dass „je nachdem, wo Betroffene körperliche Schwachstellen haben, sich die Belastungssituation bemerkbar macht“.

Mein Tipp für Sie:

Bei Bewegung in der Natur alle Hundebesitzer ansprechen – fragen Sie nach Hunderasse, Namen des Vierbeiners und wie lange Hund und Herrchen/Frauchen schon zusammen sind.

Damit schlagen Sie gleich mehrere Fliegen mit einer Klappe:

1.Bewegung tut gut.

2.Grün wirkt entspannend auf Geist und Körper (Augen).

3.Sie lernen Neues.

4.Sie machen sich neue Freunde.

5.Und wirken einer Depression Ihres Gegenübers entgegen, dem Corona vermutlich auch zu schaffen macht.

Probieren Sie es aus.

Herzliche Grüße aus Eurasburg bei Augsburg

Ihre Elisabeth Namiri

AES NAMIRI

Gefährdungsbeurteilungen psychischer Belastung gem. § 5 ArbSchG

Fach-Mediation Wirtschaft

0174 357 25 45

info@aes-namiri.de

Viele Annahmen und Aussagen ranken sich derzeit um „Agilität“. Der Begriff wird fast inflationär benutzt.

Ist Ihr Unternehmen auch schon agil? Allein Scrum zu nutzen, heißt noch nicht, agil zu sein – es geht darum, den wahren Nutzen von Agilität zu verstehen und ein agiles Verständnis aufzubauen.

Deshalb ist es wichtig, Agilität nicht mit der „Gießkanne“ über das gesamte Unternehmen auszuschütten, sondern ganz bewusst aus den Projektteams heraus, das Verständnis für agile Prozesse zu fördern.

"Simon, warum hast du eigentlich ein Samurai Schwert in deiner Hand, wenn du auf der Bühne bist?"

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Praxis Praxis Praxis für die Prozess Industrie!

Heute schmücke ich mich mit fremden Federn – und möchte Ihnen eine hochwirksame Atemtechnik ans Herz legen, die ich selbst erfolgreich anwende – die 3-6-1-Atemtechnik*.

Sicher kennen Sie diese Situation – vor lauter Stress vergessen Sie zu atmen. Wenn Sie Glück haben, merken Sie es selbst und können ganz schnell „umschwenken“ und durch tiefes Ausatmen den Stress wieder loslassen.

Mir hat diese Atemtechnik gute Dienste geleistet, z. B. im Dezember 2019 nach einer unfallbedingten Ellbogen-OP. Ich war fest entschlossen, keine Schmerzmittel zu nehmen. Der Arzt hatte mir im Vorfeld prophezeit „Das schaffen Sie nie“.

Ich habe es geschafft.

Probieren Sie es aus:

Bewusst einatmen – dabei bis 3 zählen.

Bewusst ausatmen – dabei bis 6 zählen.

Kurz innehalten.

Wiederholen.

Diese Atemtechnik immer wieder über den Tag verteilt üben.

Sie werden merken, wie Sie – im Alltag und Arbeitsleben – spürbar ruhiger werden.

*Nachzulesen im Buch „Das Parasympathikus-Prinzip“, von Dr. med. Ursula Eder und Dr. med. Franz J. Sperlich, Gräfe und Unzer, 2019.

Mein Tipp:

Bauen Sie Entspannungstechniken bewusst in Ihren (Berufs-)Alltag mit ein.

Herzliche Grüße aus Eurasburg bei Augsburg

Ihre Elisabeth Namiri

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