Laufen/Marathon/Triathlon/Adventure Racing

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Die Gruppe für alle Ausdauersportler und solche, die es werden wollen. Tipps, Tricks, Angebote & Erfahrung der langjährigen Mitglieder.

Alles rund um's Laufen und den Triathlon

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Feiere Deine Erfolge! Lenke den Blick auf das Positive im Leben! Stärke Deine Selbstwahrnehmung! Stärke dein Selbstvertrauen und Selbstwert! Steigere deine Motivation – nicht nur im Beruf!

Nicht wenige Menschen neigen dazu, selbstkritisch mit sich umzugehen und das Augenmerk vor allem auf die eigenen Defizite zu richten. Das schenkt uns aber in herausfordernden Situationen keine Kraft. Sich hingegen auf die eigenen Stärken und Erfolge zu besinnen, nutzt uns als Kraftquelle, weil es u.a. positive Gefühle freisetzt. Deshalb lohnt es auch hier, ein wenig Zeit zu investieren, um ein Erfolgstagebuch zu führen. Damit verinnerlichen Sie sich die Erfolgserlebnisse nachhaltig. Diese Übung können Sie auch für Ihr Team nutzen, indem Sie die gemeinsam erzielten Erfolge des Teams in einem für alle zugänglichen Dokument erfassen, z.B. in Form einer PowerPoint-Präsentation, die Sie vor wichtigen Herausforderungen dem Team zur Motivation und Unterstützung zeigen.

Eine Veränderung der inneren Haltung, Denkweisen und Überzeugungen kommt nicht über Nacht. Aber Sie können jeden Tag ein Stück dazu beitragen: mit dem Führen besonderer Tagebücher. Der amerikanisch-ungarische Psychologe und Motivationsforscher Mihaly Csikszentmihalyi rät dazu, sich abends auf drei Dinge zu besinnen, die am Tag gut gelaufen sind.

Nun ist es an Ihnen, es an sich selbst auszuprobieren. Es braucht wirklich nicht viel Zeit und ich würde mich freuen, wenn Sie sich darauf einlassen könnten.

Vorausgesetzt, Sie widmen sich dieser Übung wirklich regelmäßig – und Sie benötigen täglich nur wenige Minuten dafür – dann werden Sie einen Wandel feststellen. Überprüfen Sie, wie sich Ihr Leben nach einer gewissen Zeit durch das Führen eines Erfolgstagebuchs verändert hat.

Lade jetzt dein Erfolgstagebuch von Antje Heimsoeth herunter und starte motiviert und positiv gestimmt in jeden Tag!

Klingt zu gut um wahr zu sein? Probier’s einfach aus! - https://www.heimsoeth-academy.com/erfolgstagebuch/

Auf dem Weg an die Spitze

Sie haben den enormen Drang, zu gewinnen und sind bereit, dafür alles zu geben. Neben ihrem Talent brauchen junge Spitzensportler vor allem bedingungslose Hingabe, Fleiß und Disziplin, um erfolgreiche Profis zu werden. Ein Weg, der täglich eine Herausforderung für die Heranwachsenden ist. Antje Heimsoeth betreut als Mental Coach hoffnungsvollen Profinachwuchs unterschiedlichster Disziplinen im In- und Ausland. Sie ist mit ihrer Heimsoeth Academy in Deutschland führend im Mentalcoaching von Nachwuchssportlern. Und sie weiß, welch entscheidende Rolle mentale und emotionale Stärke für den Erfolg der Jugendlichen und Junioren spielt. „Die Doppelbelastung durch Sport und Schule kann Stress und Blockaden verursachen, auch Wettkampfsituationen sind extrem herausfordernd. Dann kommt es auf die innere Haltung und das Wissen um mentale Techniken an, die z.B. helfen, die Konzentration zu erhöhen oder Entspannung zu finden.“

„Ein gutes Selbstmanagement und Selbstführung ist für jede Herausforderung wichtig. Es ist schön zu sehen, wie junge Menschen in kurzer Zeit so ein Selbstvertrauen entwickeln und das auch ausstrahlen“, kommentiert Antje Heimsoeth den Erfolg ihrer Nachwuchssportler. Die Mentaltrainerin begleitet ihre Schützlinge auch auf wichtige Wettkämpfe.

👉 https://www.heimsoeth-academy.com/mental/mental-coaching-fuer-nachwuchssportler-leistungssport/

👉 Heute, München, 7.30 - Ziel erreicht; 30 Tage hintereinander, jeden Tag eine Stunde - bei mir sind das 10 bis 10,5 Kilometer - um die Pandemie- und Urlaubspfunde abzuschmelzen ...

... es wurden 7 kg in 4 Wochen, mein Marathon-Gewicht in Sichtweite. Ernährung natürlich auch optimiert. Urlaub ist vorbei.

👉 Inspiriert hat mich Jonas Deichmann, unser Forrest Gump ... mit 120 Marathons in 120 aufeinanderfolgenden Tagen kann ich natürlich nicht mithalten. 🧡

P.S. ... mein Markenzeichen, Orange Tie, trage ich beim Laufen natürlich nicht ... 😉

Hast du dich auch schon gefragt, wie die finale Vorbereitung auf einen erfolgreichen Marathon strukturiert und effektiv gestaltet werden kann?

Dann gucke dir mein Angebot an.

Über 16 Wochen führt dich der Trainingsplan mithilfe hocheffektiver Trainingseinheiten zu deiner gewählten Marathon Zielzeit.

Weitere Informationen, Preise und Buchung: https://www.vitalcoachingwille.de/onlineshop/training/marathon-trainingsplan-16-wochen/

Was es braucht, um dem inneren Schweinehund erfolgreich Paroli zu bieten

Der innere Schweinehund scheint oftmals zu mächtig im Ringen mit unserem guten Willen – die Selbstdisziplin fehlt. Ein Klient von mir, der sich zum Ziel gesetzt hat, als Bergsteiger einen Siebentausender zu bezwingen, aber dafür noch ein paar Kilos zu viel auf den Rippen hat, sprach von einem riesengroßen Schweinehund, der neben ihm stünde. Tatsächlich bedarf es einer guten Selbstbeherrschung, um nicht den täglichen Verlockungen zu erliegen, die – wenn es z.B. ums Thema Abnehmen geht – für kurzen Genuss und langes Gewicht sorgen.

Wie Sie Selbstdisziplin entwickeln, um Ihre Ziele zu erreichen, erfahren Sie in meinem Blogbeitrag Selbstdisziplin.

👉 Weiterlesen: https://www.heimsoeth-academy.com/die-kunst-der-selbstdisziplin/

Alles rund um's Laufen und den Triathlon

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