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Power of Mind & More

Praxis-Tipps, Storys u. Trends aus Business & Alltag, u.a. Motivation, Management, Lebensführung, Sport/Bewegung, Achtsamkeit, Gesundheit.

Christine Wolf Entspannung und Genuss auf Mallorca - eine Kombination mit Langzeitwirkung
Ich erlebe es immer wieder gern von Neuem, wie schnell ein Tapetenwechsel öffnet für Neues. Auf unseren Genusstouren nach Mallorca biete ich zu den 'üblichen' Weinproben und Ausflügen ein morgendliches Entspannungs- und Achtsamkeitstraining an. Gerade Menschen, die noch nie mit Meditation, autogenem Training, Achtsamkeitsübungen, Qi Gong und anderen Techniken in Berührung gekommen sind, spüren hier in schönster Umgebung, wie gut der Fokus auf sich und seine Sinne tun kann.
Derzeit bin ich auf Mallorca und leite eine solche Reise (http://www.mallorca-urlaub-geniessen.de/genussreisen-weinreisen/gourmetgenuss-und-mandelbluete-vom-25-bis-31-januar-2015/). Der Effekt, den die Übungen auf die Teilnehmer hat, erfüllt mich mit großer Dankbarkeit! Es sind kleine Anstöße, die hier und da im Lebensalltag zu Veränderungen führen. Und dadurch immer weitere Kreise ziehen.
Umgeben von schönster mediterraner Natur lernen die Teilnehmer, wie sie bewusst genießen, ihre Atmung wahrnehmen und steuern und dadurch noch mehr Freude an diesen kostbaren Tagen und ihrem Lebensalltag erwerben.
Diese Freude ist das, was uns immer wieder stärken kann - die erste Tasse Tee oder Kaffee am Morgen, die mit allen Sinnen wahrgenommen wird, das ruhige Gespräch mit dem Gegenüber und ein konzentrierter Fokus auf die Aufgaben, die vor uns liegen. Und die uns fit für unser Leben macht. Dauerhaft und mit viel Genuss!
Christine Wolf Maßnahmen gegen den‘ November-Blues‘
Es ist soweit. Die Tage sind kürzer, die Nächte lang und kühl. Viele Menschen fürchten sich vor dem Monat November und der folgenden langen Zeit der Dunkelheit – der berühmte ‚November-Blues‘ beginnt. Die Symptome: Müdigkeit, Energielosigkeit, Konzentrationsschwäche, Heißhunger auf Kohlenhydrate….
Je dunkler es wird, desto mehr Melatonin schüttet die Zirbeldrüse aus, ein schlafförderndes Hormon, das bei Licht wieder abgebaut wird. Wir werden schlapp und die Stimmung sinkt. Auch mangelt es häufig an Serotonin, dem lichtabhängigen Botenstoff, der für unsere gute Laune verantwortlich ist.
Was hilft?
Serotonin findet sich z. B. auch in Schokolade, daher unser vermehrter Appetit auf Süßes. Gesünder und effektiver ist es, sich zu bewegen und zwar möglichst draußen. Selbst bei bedecktem Himmel bekommen wir bis zum Zehnfachen an Lux als in Innenräumen. Nicht nur Joggen hilft, sondern auch ein flotter Spaziergang an der frischen Luft. Abgesehen vom Licht sorgt Ausdauerbewegung automatisch ab ca. 30 Minuten für eine vermehrte Serotoninausschüttung und den Abbau des Schlafhormons Melatonin.
Ich entfliehe gern, wenn es mir möglich ist, auf die Sonneninsel Mallorca. Hier haben wir vor allem in den dunklen Monaten deutlich mehr Sonnenstunden und der Himmel ist gerade in den Wintermonaten strahlend blau. Der Abstand vom Alltäglichen hebt sofort die Stimmung und bereits nach kürzester Zeit setzen positives Denken und Fühlen ein. Mir genügen schon zwei, drei Tage Auszeit und ich bin wie neu geboren.
Was hilft bei Ihnen/ bei Euch noch gegen den Novemberblues? Wie bleibt Mann/ Frau fröhlich und leistungsfähig trotz der Aussicht auf monatelange Kälte und Dunkelheit?
Inga Stendel Yoga kennt kein Alter!
Ich werde immer wieder darauf angesprochen bis zu welchem Alter man mit Yoga beginnen kann - meine Antwort: Yoga kennt kein Alter!
Es ist nie zu spät - im Gegenteil - Yoga hat für uns alle so viel Heilendes zu bieten & umso älter wir werden, umso mehr profitieren wir von der Kraft & Ausgeglichenheit!
Dies war auch der Anlass für meine neue DVD, die ich Euch heute Vorstellen möchte:
"Sanfter Einstieg in Yoga" für jedes Alter!
http://www.amazon.de/Sanfter-Einstieg-Yoga-jedes-Alter/dp/B00KAAZI8E/ref=sr_1_12?ie=UTF8&qid=1401958662&sr=8-12&keywords=inga+stendel
Diese DVD richtet sich an Menschen jeden Alters, die gerne mit Yoga beginnen möchten, sowie an Ruhe Suchende, die langsame & einfache Stellungen bevorzugen.
Ich habe hier 9 verschiedene Programme für Euch zusammen gestellt in unterschiedlicher Intensität & Lauflänge, die Dir den Einstieg in die heilende Welt des Yogas nahe bringen können.
Wolltest Du schon immer den Kopfstand leicht erlernen, mit einfachen Übungen Deine Sehkraft verbessern oder die erfrischende Kraft von Atemübungen, Sonnengruß, Yoga Asanas & Tiefenentspannung erfahren?
Dann ist diese DVD genau der richtige Einstieg für Dich. Eine ausführliche Einleitung in die Welt des Yogas & was zu beachten ist findest Du in der Einführung.
Das ganze Programm verbessert die Körperhaltung, stärkt die Muskulatur, das Immunsystem & das Gleichgewicht, fördert die Konzentration, beruhigt & entspannt den Geist.
Solltet Ihr noch Fragen oder Anregungen haben, so meldet Euch gerne bei mir!
Mit ganz lieben sonnigen Grüssen wünsche ich Euch noch einen fantastischen Tag mit viel Lachen & Leichtigkeit
Inga

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