„Find-remind-bind“-Effekt: Wie Dankbarkeit hilft, neue Kontakte herzustellen und sie zu stärken
Neuere Untersuchungen zeigen besondere, positive Effekte von Dankbarkeit für soziale Bindungen. Dankbarkeit hilft, neue Beziehungen herzustellen. Und Dankbarkeit hilft auch, diese Kontakte dauerhaft zu stärken. Dahinter steht ein evolutionär tief in uns verankerter Prozess, der in der „Find-remind-bind“-Theorie der Psychologin und Neurowissenschaftlerin Sara Algoe beschrieben ist.
Ein freundliches Danke ist nicht allein eine Sache guter Erziehung. Es zeigt anderen Menschen beispielsweise, dass man sich als ein wertvoller neuer Kontakt eignet. Die Bedeutung von Dankbarkeit für neue und bestehende soziale Beziehungen wird heute in der „Find-remind-bind“-Theorie zusammengefasst. Was bedeutet „Find-remind-bind“, und was heißt dies für starke Verbindungen zwischen Mitarbeitern?
🎓„Find-remind-bind“ steht für:
👉 find – finden: Es werden neue Kontakte gefunden und Beziehungen hergestellt.
👉 remind – erinnern: Wir erinnern uns bestehender Bindungen.
👉 bind – binden: Unsere sozialen Bindungen werden gestärkt.
Wer Danke sagt, signalisiert: Ich eigne mich für eine Beziehung von hoher Qualität.(Psychologin Lisa Williams, Universität New South Wales, Australien)
Dieses in uns verankerte Programm hat einen evolutionären Hintergrund und erfüllt wichtige Funktionen für unser („Über“-)Leben. Tut uns eine bislang unbekannte Person gut, sind wir ihr dankbar und freunden uns eher mit ihr an. „Unsere Befunde stellen die ersten bekannten Belege dar, dass der Ausdruck von Dankbarkeit die Aufnahme neuer Beziehungen zwischen zuvor nicht vertrauten Personen erleichtern kann“, sagt Psychologin Lisa Williams von der Universität New South Wales, Australien. „Wer Danke sagt, der signalisiert: Ich eigne mich für eine Beziehung von hoher Qualität“, so Williams. Ein „Danke“ spielt also eine wichtige Rolle bei der Etablierung und Vertiefung von Beziehungen.
Enge Beziehungen sind mit einem langen Leben so sehr verbunden wie Rauchen mit früher Sterblichkeit.Psychologin und Neurowissenschaftlerin Sara Algo, Universität North Carolina, USA
Wie wertvoll Dankbarkeit grundsätzlich ist und welche positiven Effekte sie hat, darauf weisen unzählige Studien hin. So sind dankbare Menschen zufriedener mit sich selbst, sie erkranken seltener an Depressionen, leiden seltener an Suchterkrankungen und Burn-out. Dankbarkeit ist ein „signifikant schützender Faktor gegen Stress und Burn-out“, heißt es in einer Studie, deren Teilnehmer Feuerwehrmänner waren. Empfinden wir Dankbarkeit, senkt das zum Beispiel den Spiegel des Stresshormons Cortisol.
Dass Dankbarkeit aber als Katalysator für neue soziale Bindungen und als Kitt für ihre Festigung auch sehr viel mit einem langen, gesunden Leben zu tun hat, wird erst jetzt besser verstanden. „Enge Beziehungen sind mit einem langen Leben so sehr verbunden, wie Rauchen mit früher Sterblichkeit verbunden ist“, sagt Sara Algo von der Universität North Carolina, USA.
Dankbarkeit kann man trainieren.
Und es gibt so viele Gründe, seinen Kollegen im Tagesgeschäft des Jobs dankbar zu sein. Die gute Nachricht: Dankbarkeit lässt sich trainieren. Typischerweise wird dies in Studien gezeigt, bei denen die Teilnehmer ein Dankbarkeitstagebuch führen. Mag amüsant klingen, funktioniert aber. Denn unsere Aufmerksamkeit wird damit auf die Menschen gelenkt, die uns im Alltag guttun.
Tipp: Dankbarkeitsübung für das Tagesgeschäft
Eine kleine Dankbarkeitsübung für den Arbeitsalltag kann zum Beispiel so aussehen: Frag dich am Ende eines Arbeitstages oder einer Arbeitswoche: Wer hat mir gutgetan? Wem kann ich heute oder in dieser Woche dankbar sein? Notiere dieses Erlebnis in ein kleines Heftchen. Drücke diese Dankbarkeit bei eurem nächsten Zusammentreffen aus. So etwas mag sich jetzt vielleicht „komisch“ anhören, aber die positiven Effekte sind vielfach nachgewiesen.
Und dazu gehört eben auch, dass du auf diese Weise leichter neue Beziehungen knüpfst und sie später stärkst. Dies ist übrigens ein Element von „Netzwerkorientierung“, die ein Resilienzfaktor ist: Netzwerkorientierung stärkt deine eigene seelische Widerstandskraft.
🙏🏽 Und ich sage an dieser Stelle: Danke für euer Interesse an meinen Beiträgen!
🙏🏽 🙏🏽 Ach ja, welchem beruflichen Kontakt ich gerade dankbar bin? Einem langjähringen Kunden, der es mir nicht krumm nimmt, wenn ich mit meinen Empfehlungen, die manchmal schmerzhaft sein können, offen und direkt bin. Danke für dein Vertrauen und deine Loyalität!
_____________________________________________
Für mehr Impulse zu Stressmanagement u. Resilienz:
👍 NEUES TRAINING, TERMIN FÜR 2025: Melde dich jetzt an für mein 2-tägiges Training für mehr seelische Stärke vom 31.03.2025 - 01.04.2025 im Beach Motel an der Nordsee – für Mitarbeiter, Führungskräfte u. Privatpersonen. Inklusive Zeit für Yoga und Meditation. Meist übernimmt das Unternehmen die Kosten. 10 % FRÜHBUCHER-RABATT. Für Infos sendet mir gern eine PM oder eMail an drkaikaufmann@icloud.com
🎓Studien:
• "Beyond reciprocity: Gratitude and relationships in everyday life", Emotion, Algoe, S. B., Haidt, J., & Gable, S. L. (2008).
• “The association of gratitude with perceived stress and burnout among male firefighters in Korea”, Ju-Yeon Lee et. al., 2017, Department of Psychiatry, Chonnam National University Medical School, Gwangju, Republic of Korea.
#Dankbarkeit #Gesundheit #mentaltraining #Resilienz #Widerstandskraft #Krisenbewältigung #Mentalstärke #Stressbewältigung #EmotionaleStabilität #GesundheitMindset #Resilienztraining