Endlich Montag! Wende diese 3 Happiness-Hacks an, um Dich neu in Deinen Job zu verlieben

Bei „Frag die Insider!“ helfen von XING ausgewählte Expert·innen Dir dabei, praxisnahe Lösungen zu finden, die zu Dir passen.

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Frage der Woche:

Hey Johannes,

Du bist nicht allein! Schon am Sonntagabend stellt sich bei vielen ein ungutes und beklemmendes Gefühl ein: Montagmorgen geht das Laufen im Hamsterrad weiter. Die Zeit des Funktionierens beginnt wieder und damit der nächste Marathon des Machens. Bauchweh, schlechte Laune und weitere Stresssymptome machen sich breit. So geht es mehr als der Hälfte der deutschen Arbeitnehmenden: Sie haben keinen Bock auf ihren Job und sind unzufrieden mit ihrer Arbeitssituation. Wir fiebern gefühlt kollektiv dem Feierabend, dem Wochenende, dem Jahresurlaub, gar der Rente entgegen und verlagern unser Glück auf all das, was möglichst wenig mit dem Beruf zu tun hat. Das kann nicht die Lösung sein!

☝️ Arbeitszeit ist Lebenszeit: Für unsere allgemeine Lebenszufriedenheit ist es also ratsam, uns mit dem Arbeitsglück auseinanderzusetzen. Hier gilt es, Bedürfnisse und Wünsche zu erkennen, mutig zu sein, diese auch aus- und anzusprechen und dann zu schauen, welche Hebel wir in Bewegung setzen können, diese Schritt für Schritt auch in die Umsetzung zu bringen. Diese drei Tipps können Dir dabei helfen:

1 | Stark, stärker, Stärken

Oft sind wir uns unserer eigenen Fähigkeiten gar nicht bewusst. Wir tendieren eher dazu, darauf zu achten, was wir nicht so gut können, und uns mit anderen zu vergleichen. Das bringt uns aber nicht weiter. Wenn wir uns davon lösen, können wir uns ganz bewusst unseren eigenen individuellen Stärken widmen:

• Was kann ich richtig gut?

• Bei was vergesse ich Raum und Zeit?

• Was macht mir so richtig Spaß?

• Welche Stärken möchte ich mehr in meinen (Arbeits-)Alltag integrieren?

🍀 Wenn wir die Antworten auf diese Fragen finden, haben wir bereits einen großen Schritt Richtung Glück getan. Denn wenn wir tun, was wir am besten können und was uns in den berühmten Flow-Zustand versetzt, finden wir mehr Erfüllung im Job.

XING Tipp: In welchem Fachgebiet möchtest Du zukünftig arbeiten? Welche Branchen kommen für dich in Frage? Verrate uns jetzt Deine Job-Wünsche und erhalte genau die Job-Angebote, die zu Dir passen.

2 | Perfektionismus ade

Beim Glück gilt es, uns nicht unter Druck zu setzen – eine perfekte Zufriedenheit im Job, dauerhaft, langanhaltend und allumfassend ist nicht realistisch.

☝️ Außerdem ist Perfektionismus etwas, das uns oft in unserer Kreativität behindert. Viele Ideen und Projekte werden zerdacht und erblicken daher nie das Licht der Welt. Wir sind viel zu sehr damit beschäftigt, das kleinste Haar aus der Suppe zu fischen, etwas besonders ordentlich machen zu wollen oder krampfhaft den Erwartungen von anderen zu entsprechen. Oft reichen bereits 80 Prozent vom „Optimum“ aus, damit wir und unsere Mitmenschen uns wohl fühlen.

🍀 Weniger ist also auch hier oft mehr, und man gewinnt enorm an Lebensqualität! Getreu dem Motto: „Better done than perfect!“ Sich vom Perfektionismus zu verabschieden kann man üben. Dinge einfach mal gut sein lassen, nicht so penibel sein, nicht ganz fertig machen und einfach loslegen.

3 | Von Erfolgen, Feiern und Komplimenten

Du hast ein Projekt erfolgreich abgeschlossen? Das Mitarbeitendengespräch lief gut? Dein geplantes Event lief super? Du hast neue Kund:innen gewinnen können? Das alles sind Gründe zum Feiern! Oft geht das im Arbeitsalltag leider unter – steht doch schon der nächste Auftrag vor der Tür und der folgende Punkt auf der Agenda lacht Dich an. Schluss mit Trubel, her mit dem Trommelwirbel!

🍀 Mit kleinen Komplimenten und netten Worten zwischendurch darf ruhig verschwenderisch umgegangen werden, denn Glück verdoppelt sich bekanntlich, wenn man es teilt. Und gleichzeitig wird eine wertschätzende Atmosphäre geschaffen, welche die Verbundenheit im Arbeitsumfeld stärkt.

Happiness-Hack yourself!

Die vorgestellten Happiness-Hacks sind natürlich nur einige kleine Beispiele, wie Du Deinen Arbeitsalltag schön gestalten kannst – es gibt noch so viele andere Möglichkeiten. Überlege Dir einmal, was Du brauchst, damit ein Arbeitstag gut verläuft:

Wie sieht der Status quo aus? Was läuft prima und womit bist Du beispielsweise unzufrieden?

Dein Arbeitsleben ist Deine Spielwiese, die Du frei gestalten kannst. Natürlich ist vieles auch vorgegeben. Aber nutze die Möglichkeiten, die in Deinen Händen liegt, Deinen ganz eigenen Wirkungskreis: Deine Morgenroutine, die Pausen, das Gestalten des direkten Umfelds, eigene Methoden, um Stress zu reduzieren und zeige Deine Persönlichkeit, die sich in allen Facetten auch am Arbeitsplatz widerspiegeln und entfalten darf – denn wir sind der Überzeugung, dass die Wirtschaftswelt eine gute Portion Menschlichkeit vertragen kann!

• Weniger ist mehr: Wie unsere Arbeits(zeit) unser Wohlbefinden beeinflusst

• Happiness-Hacks im Arbeitsalltag - Glücklich im Job und was wir dafür tun können

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