Digitaler Dauerrausch: So optimierst Du Deine mentale Gesundheit
New Work Stories Podcast
Egal ob im Job oder Privaten, wir sind rundum gefordert, bei hohem Tempo und zumeist kurzen Regenerationszeiten. Meeting-Marathon, E-Mail-Flut, drängelnde Kunden, Partner und Kollegen – und selbst in den vermeintlichen „Pausen“ fordern häufig noch private Whatsapp-Nachrichten und diverse Social-Media-Kanäle unsere Aufmerksamkeit. Wie kann man also bei einem (digitalen) Kommunikationsdauerrauschen selbst entscheiden, wann, wie und welchen Informationen und Einflüssen wir unsere Aufmerksamkeit schenken? Lena Wittneben ist systemischer Coach, „Edutainerin" und Gedächtnistrainerin. Ihr Credo: „Arbeitszeit ist Lebenszeit“. Ob in ihrem Podcast, als XING-Insiderin, ihrer capital.de Kolumne und vor allem als Speaker & Coach: Lena empfindet tiefen Sinn und Freude, Menschen mit Humor und Freude zu stärken und zu begleiten.
In unserer heutigen Folge sprechen wir mit ihr darüber, wie man trotz digitalem Dauerrausch eine Haltung der mentalen Gelassenheit erreicht und mit welchen Methoden und Tools man den Tag produktiver und effizient gestaltet.
Shownotes der Podcast-Folge
[00:00] Heute werden Köpfe rauchen, denn in dieser Folge haben Lisa und Alex, Lena Wittneben zu Gast. Eigentlich würde sie heute mit einer Mastersclass auf der Bühne der NEW WORK EXPERIENCE stehen und die Besucher dort mental optimieren. Doch da das Event wegen Covid-19 leider abgesagt werden musste, gibt es stattdessen Privatunterricht für die Podcast-Hosts und Euch.
[00:45] Lena hat die große Ehre sich selbst vorzustellen. Es geht zunächst um "Edutainment" und den digitalen Dauerrausch.
[03:00] Wie hätte ihre Session auf der NWX20 ausgesehen bzw. was erwartet uns in dieser Folge? Wir hatten bereits Angst uns bei der einen oder anderen Übung vor den ZuhörerInnen zu blamieren.
[07:00] Wir wollen mehr über den digitalen Dauerrausch sprechen. Gerade im Home-Office laufen wir Gefahr nicht mehr richtig abschalten zu können. Unser Podgast weiß Aushilfe.
[10:00] Auch bei unseren eigenen To Dos brauchen wir einen Fokus. Überladen mit Aufgaben wissen wir manchmal nicht, worauf wir uns konzentrieren sollen. Auch hier gibt es natürlich Tricks zur effizienten Priorisierung.
[13:30] Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben ist auch für viele eine Herausforderung. Natürlich gibt es auch hier Tricks. Wie sehen diese aus?
[17:00] Thema Gedächtnis-Training: Etwas, das Ihr jederzeit anwenden könnt, um euer Gehirn ein bisschen zu hacken. Falls Ihr nicht mitschreiben könnt: BARBIE INDER FEE sind die Worte. Spoiler: Alex hat sich blamiert und Lisa gewinnt.
[23:00] Dinge auswendig lernen: Etwas, das man sehr schnell verlernen kann. Kann man diese Fähigkeit wieder Reaktivieren?
[29:00] Achtsamkeit, Entspannung, High-Performance, Leidenschaft und das Auswendig-Lernen. Das sind die Themen, die besprochen wurden. Aber eine Sache fehlt noch. Woher bekommt Lena all diese Tricks und vor allem die Motivation immer weiter zu lernen?
[31:00] Ende! Ihr wollt mehr von der Edutainerin Lena? Dann hört doch auch mal in ihren Podcast “There is a Crack in Everything” rein. Aber vorher (wenn nicht schon passiert) natürlich unseren Podcast abonnieren, liken und gerne teilen. Bis zum nächsten Bergfest!
Über den Podcast
Lisa und Alex tauchen in die neue Arbeitswelt ein und suchen für Euch die spannendsten und lehrreichsten Geschichten zur Zukunft der Arbeit. Jede Folge ist voll mit Trends, Insights, Best Practices und natürlich spannenden New Work Stories. Immer dabei: Charismatische Gäste, wichtige Learnings, aktuelle Zahlen, Daten und Fakten, Event-Empfehlungen und jede Menge Spaß. Lisa ist Senior Partner Relationship Manager bei der XING Holding "NEW WORK SE" und Alex Co-Autor des Buches "Good Job!”.
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