Schlaf-Experte Chris Surel: In 90 Minuten zu mehr Energie und besserer Performance
7-8 Stunden geschlafen und trotzdem hundemüde? Immer mehr Menschen leiden unter Schlafproblemen. Dabei ist eine erholsame Nachtruhe für die körperliche, geistige und seelische Gesundheit extrem wichtig. Chris Surel ist ein leidenschaftlicher Unternehmer, Mentor und Performance Recovery- und Schlaf-Coach. In seinem früheren Leben erfuhr er auf die harte Tour, wie es sich anfühlt, vor Erschöpfung zusammenzubrechen. Heute hilft er Unternehmern, Führungskräften, Sportlern und anderen Leistungsträgern, ihren Energielevel, ihre Leistungsfähigkeit und ihre Gesundheit zu verbessern. Sein Fokus liegt dabei insbesondere auf wissenschaftlich fundierten, aber einfach anwendbaren Tools und Systemen, die zu schnellstmöglichen Resultaten führen. In dieser Folge gibt uns Chris super Ratschläge für einen erholsamen Schlaf – also unbedingt reinhören!
Shownotes für den Podcast
[00:00] Die ganze Nacht geschlafen und trotzdem hundemüde? Und das Einschlafen fällt dir auch schwer? Dank exklusiver Tipps und Tricks vom Performance Recovery-Coach Chris Surel hat das bald ein Ende.
[00:30] New Work Stories Jingle von Buddy Buxbaum: Macht euch garantiert wach!
[01:00] Wie wird aus einem ehemaligen Tennisprofi ein Experte für Schlaf und Erholung? Unser Gast startet mit einer sehr emotionale Geschichte.
[07:40] Lisa springt direkt in die Tipp-Recherche: Wie sieht der Masterplan aus? Wie können wir uns strategisch und gut erholen?
[09:20] Es gibt viele Coaching-Maßnahmen um ein nachhaltiger High-Performer zu werden. Chris erzählt, warum gerade Schlaf so wichtig ist.
[12:00] Lisa ist überzeugt, sie hätte einen super Schlaf und beschreibt ihre Schlafroutine. Chris hakt direkt nach.
[13:20] Es geht um den Tiefschlaf, auf englisch Deep Sleep. Optimalerweise sollte dieser 90 Minuten betragen. Warum ist das so wichtig und wie bekommt man das hin?
[18:00] Ein Weg den Schlaf zu messen ist der Oura Ring https://ouraring.com. Laut Chris der beste Tracker und gleichzeitig eine Identifikation, dass man Teil der Community ist.
[23:00] Wir reden über Ruheräume am Arbeitsplatz, die nie genutzt werden. Wie sieht es bei euch aus? Nutzt ihr euren Ruheraum? Macht es der oder die Vorgesetzte vor und erlaubt sich mal ein Nickerchen?
[27:00] Noch mehr Tipps für euch. Nummer 1 ist eine orange Blaulichtfilterbrille. Mehr Informationen zum Produkt findet ihr hier https://www.schlafonaut.de/produkttests/blaulichtfilter-brille/
[31:20] Tipp Nummer 2 ist eine Tageslichtlampe. Vielleicht sollte sogar jeder Arbeitsplatz mit einer derartigen Lichtquelle ausgestattet sein? Einen positiven Impact auf euren Schlaf hätte es auf jeden Fall.
[33:30] Der dritte große Tipp für einen besseren Schlaf ist eventuell eine Anpassung eurer Routine. Klingt simpel, ist simpel: Also einfach machen!
[39:45] Für manche vielleicht die wichtigste Frage heute: Ein Glas Rotwein vor dem Schlafen gehen. Gut oder schlecht für euren Tiefschlaf?
[41:00] Quiz Time! New Work Quiz “Schlaf-Edition”. Alex stellt die Fragen und sowohl Lisa als auch Chris dürfen antworten. Hättet ihr es gewusst?
[44:45] Schluss, aus, gute Nacht! Wir hoffen, die Tipps verhelfen Euch zu einem besseren Schlaf, denn es ist doch eine feine und wichtige Sache. Wollt ihr noch mehr von Chris hören? Schreibt uns gerne eine Mail an stories@new-work.se
Über den Podcast:
Lisa und Alex tauchen in die neue Arbeitswelt ein und suchen für Euch die spannendsten und lehrreichsten New Work Stories. Jede Folge ist voll mit Trends, Insights, Best Practices und natürlich spannenden Geschichten. Immer dabei: charismatische Gäste, aktuelle Zahlen, Daten und Fakten, wilde Challenges, Event-Empfehlungen und jede Menge Spaß. Lisa ist Senior Partner Relationship Manager bei der XING Holding "NEW WORK SE" und Alex Co-Autor des Buches "Good Job!”.
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