Gero Sprafke

Meine eigenen Erfahrungen langjähriger Achtsamkeits- und Meditationspraxis möchte ich auch für andere nutzbar machen. In meinen MBSR-Kursen können Menschen ihre eigenen gewohnheitsmäßigen Verhaltensmuster, speziell im Umgang mit Stress, besser kennenlernen und zugleich einen akzeptierenden Blick auf herausfordernde Lebenssituationen sowie einen achtsamen Umgang mit Stress entwickeln.

MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction: ein Stressbewältigungstraining auf Basis der Praxis der Achtsamkeit; MBCT - die Mindfulness-Based Cognitive Therapy kombiniert Elemente der Stressreduktion durch Achtsamkeit (MBSR) mit Interventionen der Kognitiven Verhaltenstherapie bei Depressionen.

The opportunity to, 1) study the early buddhist texts, 2) develop and cultivate our experiential understanding of the teaching and investigate how they apply to our meditation practice and daily life, and 3) understand what is meant by realisation, orients the CPP-programme.

Zazen - Diese Meditationsübung wird in vollkommener Achtsamkeit durchgeführt. Durch Selbstbeobachtung des Körpers, seiner Haltung und Atmung (z. B. Betrachtung des Atemflusses und der Empfindungen, der Denkvorgänge und des Bewusstseins) verbindet sich der Übende mit dem gegenwärtigen Ort und Moment.