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Casada International GmbHhat einen Beitrag geschrieben.15. Dezember 2022

🤕 Kopfschmerzen gehören zu den häufigsten Gründen, weshalb Menschen einen Krankheitstag nehmen. 💥 Doch was kann man akut gegen Spannungs-, Migräne- und Cluster-Kopfschmerzen tun? 💆 Triggerpunkt-Massage: Chronische Kopfschmerzen können durch eine Kopf- und Nackenmassage nachlassen, wenn die Muskeln durch intensiven Druck auf die Triggerpunkte gelöst werden. 💆 Thai-Massage: Ein ganzheitlicher Ansatz, der Muskelkompression, Dehnung, Ziehen und Schaukeln vereint und so zu einer Linderung von ...

Casada International GmbHhat einen Beitrag geschrieben.12. Dezember 2022

🤔 Sie fühlen sich antriebslos und schlapp, sobald es draußen nass und kalt wird? Dann gehören Sie eventuell zu den neun Prozent der Deutschen, die an einer Winterdepression leiden. ❗ Wer unter ihr leidet, hat meist ein deutlich höheres Schlafbedürfnis, kommt morgens nur schwer aus dem Bett, hat eine geringere Leistungsfähigkeit am Arbeitsplatz und zieht sich in den Wintermonaten lieber mal sozial zurück. ❌ Ursachen sind vor allem der Lichtmangel in dieser trüben Jahreszeit. Der Körper produzier...

Casada International GmbHhat einen Beitrag geschrieben.7. November 2022

Ständig leistungsfähig, permanent erreichbar und einsatzbereit zu sein und dabei noch Karriere und Familie unter einen Hut zu bekommen, ist für viele Menschen Alltag. 🙇 Ganz schnell und hinterhältig kann sich ein Burnout in Ihr Leben einschleichen! Das bedeutet im wahrsten Sinne des Wortes „ausgebrannt sein“. ➡ Achten Sie daher auf diese Anzeichen: ❗Dauermüdigkeit und Erschöpfung ❗Leistungsabfall ❗Sie ziehen sich zurück ❗körperliche Syndrome wie Schwindel, Magen-Darm-Beschwerden☝ Die frühsten A...

Casada International GmbHhat einen Beitrag geschrieben.3. November 2022

🙇 Häufig bestimmen Hektik und Stress unseren Alltag, manchmal mehr, manchmal weniger. 💆 Durch ausreichend Schlaf und Entspannungstechniken, können wir unsere Balance in den Griff bekommen und unsere Batterien wieder aufladen. 🧘‍♂️ Durch meditative und relaxende Übungen können wir unserem Alltag im wahrsten Sinne, tiefenentspannt begegnen. ✅ Essen und trinken Sie achtsam. Meist tun wir das unbewusst. Doch tun wir mal nichts als uns auf das Kauen und Schlucken zu konzentrieren, verschiebt sich ...

Casada International GmbHhat einen Beitrag geschrieben.31. Oktober 2022

Besser ein- und durchschlafen mit Binaural Beats?😴Ein gesunder Körper ist auf ausreichenden und gesunden Schlaf angewiesen. Ein gutes Schlafverhalten macht uns fitter, konzentrierter und glücklicher. 😊 ❗Viele Menschen klagen jedoch über Probleme beim Einschlafen oder über nicht genug erholsamen Schlaf. ✅ Eine schonende Methode, um die Schlafqualität zu beeinflussen, ist die Gehirnwellensynchronisation durch Binaural Beats. Bei dieser Art von Stimulation wird das Gehirn dabei unterstützt, Freq...

Casada International GmbHhat einen Beitrag geschrieben.27. Oktober 2022

🧘‍♀️ Kennen Sie noch die 5-Minuten-Pause? In der Schule war sie dazu da, Klassenräume zu wechseln und um sich mental auf die nächste Stunde einzustellen. 🙇Doch sie sind auch problemlos auf den Arbeitsalltag sowie auf Situationen im Privatleben übertragbar. Unterschieden wird zwischen entspannten und bewegten Pausen. 💆 Bei entspannten Pausen liegt der Fokus darauf, Gehirn und Denkprozessen eine kurze Verschnaufpause zu gönnen, um das Stresslevel im Gehirn absacken zu lassen und wieder fit für ...

Casada International GmbHhat einen Beitrag geschrieben.24. Oktober 2022

Stress macht uns auf Dauer krank. Der US-Amerikaner Dr. Bruce Lipton von der Stanford University’s School of Medicine kommt zum Schluss, dass 95 % aller Krankheiten die Ursache in Stress haben. 🙇 Länger andauernde und regelmäßige Stressbelastungen wirken wie Gift auf Körper und Psyche. ☣ ➡ Mit folgenden Tipps können Sie Stress akut vorbeugen: 📌 Leben Sie achtsamer gegenüber sich selbst und Ihrer Umwelt. Es wird Ihnen nach und nach leichter fallen, Reaktionsmuster in schwierigen Situationen mit...

Casada International GmbHhat einen Beitrag geschrieben.17. Oktober 2022

Sie fühlen sich trotz ausreichend Schlaf energielos am Morgen? 😩 Mit diesen 4 Biohacks passiert Ihnen das nicht mehr. Sie sind alle natürlich und direkt anwendbar! 💪 ⏰ Nicht die Snooze-Taste drücken! Wir kommen alle hin und wieder in die Versuchung, ein paar Minuten länger zu schlafen. Doch halten Sie sich an Ihre Routine und stehen Sie auf, sobald Sie wach sind oder der Wecker klingelt. 💧 Kaltduschen als Energiebooster! Das regt nicht nur das Immunsystem an, sondern macht auch direkt wach. ...

Casada International GmbHhat einen Beitrag geschrieben.29. September 2022

Erholung und Regeneration am Arbeitsplatz sind bei Firmen wie Google und Facebook bereits fest integriert. 💆 Wenn der Job konzentriertes Arbeiten über viele Stunden hinweg fordert 💻, dann bieten diese Firmen Ihren Mitarbeitern Yoga- und „Napping“- Areas, Massagen und Fitnessstudios im eigenen Gebäude an. Ruhe und Regeneration sind zu einem wichtigen Bestandteil des Arbeitsalltags geworden. 🧘 Auch wenn Sie kein Multimilliarden-Unternehmen führen, kann Ihren Mitarbeitern mit einer „Chill-Zone“...

Casada International GmbHhat einen Beitrag geschrieben.27. September 2022

👨‍⚕️ Sie planen einen Gesundheitstag in Ihrem Unternehmen? Ausgezeichnet! ➡ Doch achten Sie auch darauf ihn so zu strukturieren, dass er nicht als zusätzliche Belastung für Ihre Mitarbeitenden, sondern als echter Benefit wahrgenommen wird. ✅ Analysieren Sie in der Belegschaft, welche Gesundheitsthemen besonders wichtig sind, zum Beispiel durch eine Mitarbeiterbefragung. ✅ Definieren Sie Ziele: Geht es darum möglichst viele Mitarbeiter aufzuklären, so wie ihnen präventive Maßnahmen nahezulegen? ...

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